Co jecie ?

Na forum znalazłem taki fragment o diecie :

"Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h. Dieta jest oczywiście przykładem dlatego tez nie podaje gramatury. Dieta wygląda następująco :
Śniadanie
Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi
Owoc i orzechy
Śniadanie 2
Pieczeń wołowa
Kalafior
Ryz brązowy
Oliwa z oliwek
Posiłek 3
Pierś z kurczak
Ziemniaki w mundurkach
Olej lniany
Surówka warzywno - owocowa
Obiad
Mintaj
Ryz brązowy
Sałata
Oliwa z oliwek
Posiłek <przed treningowy>
Carbo
Wpc
Posiłek <po treningowy>
Carbo
Wpc
Posiłek do 1h po treningu
Pierś z kurczaka
Ryż
Pomidor
Kolacja
Ser półtłusty
Płatki owsiane
Owoc
Na noc
Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie "

Może i wy podzielicie sie swoją dietą ?
Piszcie co jecie ile ważycie itd. Wydaje mi sie ze wiele osób skorzysta
z waszych przepisów na odżywianie. Chodzi mi o odżywianie na wzrost masy.

Nie da rady ci tak powiedzieć jaką dietę masz stosować. To indywidualny problem , najlepiej jak nie wiesz jak sie to oblicza zastosuj jakąś z tych przykładowych powyżej.

żałosne

co takiego żałosnego??

A wg mnie to dobry pomysł .Ja na początku miałem problemy z produktami które mog zjesc.Przydałoby sie coś takiego mi wtedy.Wątpie żeby pomysł wypalił.

kasza gryczana
nieśmiertelny cycek z kury
słonecznik
olej lniany
oliwa z oliwek
słonecznik
grahamki
serek wiejski
and more and more and more

Pierś z kuraka
dużooo ryżu 400-500g ed
oliwa z oliwek
kasza
platki
warzywa
owoce

platki owsiane
mleko
rodzynki
chleb czarny z soja
wedliny
warzywa wszystkie
kasza gryczana
ryz bialy
piersi z kurczaka
twarog
oliwa z oliwek
whey olimpa

and much more....

platki owsiane
suszone śliwki
jajka
siemie lnianie
grahamki
wedliny chude drobiowe
warzywa wszystkie
kasza gryczana i jęczmienna
ryz brązowy
piersi z kurczaka i wołowina
twarog
oliwa z oliwek
serwatka olimpu<białko>

Znalazłem podobny temat tylko bardziej rozbudowany
https://www.sfd.pl/Ja_jem_tak...._A_jak_jecie_Wy__-t23264-s2.html 

1. owsiane,orzechy,rodzynki,mleko
2.chleb razowy,maslo,ser zolty,twarog,warzywa
3. kasza gryczana, kurczak,warzywa,oliwa
4. ryz, twarog, konfitura niskoslodzona
5. tunczyk/losos/sledz,chleb razowy, ser zolty, warzywa
6. twarog+oliwa
pzdr

1.odzywka bialkowa
2.owsiane
jajka
mleko
razowy
3.ryz
piers
warzywa
oliwa
4.ryz
mintaj
warzywa
oliwa
5.odzywka bialkowa
owoce
6.tunczyk
makaron
oliwa
warzywa
7.twarog chudy
oliwa