Plecy- help

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Witam. mam problem taki ze wydaje mi sie ze plan na plecy mam nie tak jak trza.
mianowicie mam tak:
-drazek 3X max
-skłonby dzien dobry 1X10
-martwy ciag 3X10/8-progres
- sztrugsy 3X10
wydaje mi sie ze cos tu ne pasuje.
Michail mile widziany
pozdro.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590

no niezabardzo ja polecil bym ci taki zestaw wyprobowany:
podciaganie 4s
wioslowanie sztanga 4s
w rogu 3s
wyciag gorny tył 3s
martwy ciąg 4s

na mnie to dzialalo rewelacyjnie ale jak kto woli

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

nie mam wyciagu-jeszce9w budownie

) i nie moge robic tego zestawu.
Ale to troche za duzo, tak mi sie wydaje
PS; kas 18 serii robic na plecy

Niemozliwe.Wiem ze sa to miesnie ogromne, a wlasciwie to najwieksze chyba z calego ciala ale kas tyle cwiczen. jak mi napisales wioslowanie, i w kacie to albo w kacie albo zwykle.
Oba te cwiczenia angazuje te same partie i po co je robic obydwie:]
pozdro.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-02 19:01:23

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Staż, wiek, waga, wzrost, cel treningu, przeciwskazania zdrowotne, dostępny sprzęt ?

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

rzeczywiscie podal zestaw dla koksa

podaj cos o sobie

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-02 19:13:00

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

podciaganie 3serie
wioslowanie sztanga 3s
martwy ciag 3s
szrugy 3s

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

ja bym dal
MC 5*5
podciąganie do czubka glowy 3*10/8/6
wioslowanie sztangielką 3*8/6/6
szrugsy 3*15/12/10

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

oka dzieki za przykladowe plany. Skorzystam na pewno.
pozdro.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

pawel_mack

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 700 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12869

korzystając z twojego planu masz złą kolejność
-drazek 3X max
-skłonby dzien dobry 1X10
-martwy ciag 3X10/8-progres
- sztrugsy 3X10
1.drążek
2.martwy
3.dzien dobry
4.szrugsy

"Mięśnie Mówią Nie,
Ja Mówię Tak"

MOJA SIŁKA: http://www.sfd.pl/SiŁoWnIa_bY_PaWeL-t369290.html

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

No pewnie, że nie pasuje, bo nie masz nic na środek pleców.
Poza oczywiście drązkiem.

Wywal Dzien dobry,jak masz mc.

Spróbuj tak:

1 .drązek 3 x max przerwy 120
2. wiosłowanie sztangą podchywtem 12<10<8=8 przerwy 90 -120
3. wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 3x 8 stałym przerwy 60-90 sekund (plus każda strona odpoczywa w czasie gdy druga pracuje)
4. M.C 12<10<8=8 przerwy 120
5. szrugsy 3-4x 12 stałym lub z lekką progresją po 1 serii

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Michail jak byś czytał w moich myslach. Wczoraj po tym planie(skorzystalem z propozycjii soo) nie milem nic na srodek plecow a reszta spoko.
zastosuje sie do twojego planu.
Thnx.
pozdro.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-03 11:14:53

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat