a6w :FAQ

aaa i po miedzy seriami jest jakas przerwa? czy tylko miedzy powtorzeniami nie ma?

Ja mam z kolei takie zapytanie: jestem juz na 17 dniu i slyszalem ze jak kiedys mialem przepukline (jak bylem maly, 16 lat temu:) to lepiej sobie odpuscic a6w. rzeczywiscie czuje takie jakby pieczenie w trakci wykoywania cwiczen w tym miejscu ale moze to poprostu dolna czesc brzucha, ktora tez sie ksztaltuje wiec nie wiem. prosze o porade. pzdr

jak jestes juz na 17 dniu... to moglbys odpisac na moje pytania :P

Miedzy seriami mozesz do 35 sekund przerwe zrobic, natomiast w poszczegolnym cwiczeniu lepiej przerw nie robic, no ale wiadomo jak nie dajesz rady to oddech mozesz zlapac

Zna ktos odpowiedz na moje powyzsze pytanie?

Zmieniony przez - Selekta w dniu 2007-04-29 14:28:45

Zmieniony przez - Selekta w dniu 2007-04-29 16:13:43

obudzilem sie o 10 chcialem zaczac a6w przeanalizowalem dokladnie cwiczenia i nie wiem jak ma wygladac to 5te cwiczenie... juz sie kur... denerwuje :/ HELP

"5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). "

"cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek)."
:O ze niby o co tu chodzi??!!

dzieki wielkie... sie narobilem... ide sie kapac, narka

5 cwiczenie wyglada tak: napinasz miesnie brzucha jak na rysunku, czyli lekko sie unosisz z rekami na karku i utrzymujac napiecie robisz rowerek, jak najszybciej czyli doprowadzasz noge do pozycji 90 stopni miedzy tulowiem i udem i 90 stopni miedzy luydka a udem:P mniej wiecej tak to wyglada
pzdr

dzieki :) tak wlasnie robilem ale troche niezrozumiale jest to opisane i nie wiedzialem czy dobrze wykonuje. Dzis 3ci dzien i nie jest az tak ciezko jak narazie. W pierwszy dzien mi bylo ciezko bo brzuch nie przyzwyczajony do takiego wysilku i dopiero za 3cim podejsciem udalo mi sie zrobic cala serie :P ...zwykle robilem brzuszki 2x w tygodniu po rreningu 25 x 8

dzis robilem 10 dzien... wczoraj juz mialem kryzys czy tej rzezni nie przerwac, ale jakos dalem rade :P oby dotrwac do konca!!! ;)