emil - dzieki. i j/w fotki bede wrzucał.nie mialem dostepn do aparatu
...
Napisał(a)
don - to vitaminy z olimpa.a fotki powrzucam
emil - dzieki. i j/w fotki bede wrzucał.nie mialem dostepn do aparatu
emil - dzieki. i j/w fotki bede wrzucał.nie mialem dostepn do aparatu
...
Napisał(a)
WPIS Z TRENINGU
klatka
3 serie rozgrzewkowe
wyciskanie sztangi wąsko
1 x 6 powt. 72kg
1 x 7 powt. 72kg
triceps
sciaganie drązka w dół - 3 x 12 powtorzen
biceps
uginanie ramion podchwyt - 3 x 10 37kg
młotki - 3 x 10 15kg
przedramie
uginanie ramion nachwyt - 3 x 10 27kg
ugiecia nadgarstkow pod katem 30st - 4 x 10
wrazenia po treningu:
jak widac udalo sie wycisnąc dzis ciezar 72kg 6 i 7 razy przy nastepnym treningu zwieksze ciezar do 74-75kg.mysle ze progresja sily jest
do treningu bicepsów oraz przedramion dolozylem po 2kg.dalo sie to odczuc.
suplementacja:
obalam mit glutaminy jako suplementu ktory poprawia odpornosc.złapal mnie ostry karat oraz ból gardla
moja obecna suplementacja zostala wzbogacona o cholinex oraz dipfergan
pozdrawiam
klatka
3 serie rozgrzewkowe
wyciskanie sztangi wąsko
1 x 6 powt. 72kg
1 x 7 powt. 72kg
triceps
sciaganie drązka w dół - 3 x 12 powtorzen
biceps
uginanie ramion podchwyt - 3 x 10 37kg
młotki - 3 x 10 15kg
przedramie
uginanie ramion nachwyt - 3 x 10 27kg
ugiecia nadgarstkow pod katem 30st - 4 x 10
wrazenia po treningu:
jak widac udalo sie wycisnąc dzis ciezar 72kg 6 i 7 razy przy nastepnym treningu zwieksze ciezar do 74-75kg.mysle ze progresja sily jest
do treningu bicepsów oraz przedramion dolozylem po 2kg.dalo sie to odczuc.
suplementacja:
obalam mit glutaminy jako suplementu ktory poprawia odpornosc.złapal mnie ostry karat oraz ból gardla
moja obecna suplementacja zostala wzbogacona o cholinex oraz dipfergan
pozdrawiam
...
Napisał(a)
DZIEŃ 44
24.04.07
witam
znów chory
za***isty katar,kaszel,ból gardla
za 3-4dni zrobie podsumowanie
atutaj wrzucam fotke szejkera i probek bialka od Fitness Authority
...
Napisał(a)
wracaj do zdrowia i czekam z niecierpliwością na podsumowanie
Scio me nihil scire. - Sokrates
We will never die, because we are UNITED !
...
Napisał(a)
jestem dosc oslabiony
słabo z apetytem
teraz jem serek wiejski i dwie kanapki z wędliną i pomidorem
Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-24 13:46:16
...
Napisał(a)
DZIEŃ 45
25.04.07
witam
ciagle jestem chory
wlasnie wziąlem 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa
za 20min zjem posilek
i zaczne suplementacje druga
czyli syropy,tabletki,witaminy itp
25.04.07
witam
ciagle jestem chory
wlasnie wziąlem 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa
za 20min zjem posilek
i zaczne suplementacje druga
czyli syropy,tabletki,witaminy itp
...
Napisał(a)
ładny pech, a szkoda bo postępy wyraźne. zwiększ dawkę glutaminy (częstotliwośc podawania), mono proponuję brać tylko rano na czczo. VIt C w dawce minimum 4g/d, osobiscie polecam sposób wręcz dopingowy - 1 g w zwiększających się odstępach czasu, np najpierw godzina, potem póltorej, dwie itd. echineacea i poropolis też by się przydały. zadbaj też o lekiu "objawowe". odpuść trening.
...
Napisał(a)
Znowu chory. Ty to szczesciaz jestes.
We ride together We die together. Bad Boys for life
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
XPAND po cyklu KO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
Następny temat
Ethyl Ester + Jabłczan ? %-)
Polecane artykuły