Potrzebna pomoc!

Witam! Chciałbym Was prosić o pomoc. Jakie ćwiczenia powinieniem stosować, aby zmniejszyć dysproporcje niektórych mięśni. Moim największym mankamentem jest klatka a właściwie jej środek. Robiłem już mase wyciskań w wąskim uchwycie i nic. Jakoś nie idzie. Zacząłem przygodę z kulturystyką w wieku 18 lat. Teraz mam 21. Ćwiczyłem rok, poźniej 6 miesięcy przerwy, znowu zacząłem ćwiczyć 6 miesięcy i znowu przerwa 6 miesięcy. Od tego roku akademickiego staram się ćwiczyć regularnie. Efekty mizerne. Waga 71 kg, wzrost 178 cm, biceps 35 cm ( a miałem 38 cm), klatka 105 cm.

Moim największym mankamentem jest klatka a właściwie jej środek

Wyraznie to widac po zdjeciu plecow

klatka bez pompy...

zmniejszenie dysproporcji - przejscie na hantle,
a co do klatki to tak masz mięśnie ułożone więc nie płacz,

... straszne co? :) A w wakacje ważyłem 60 kg - 11kg więcej niż mam teraz.
Zdjęcia są w najgorszych pozycjach, żeby podkreślić moje mankamenty.

bedziesz mial wieksza mase to srodek sie tez zabuduje.ale raczej stosuj wyciskanie z szerszum uchwytem niz tracycyjny uchwyt,waski uchwyt wplywa bardzienj na prace tricepsow i pozornie rozbudowuje srodek klatki poprzez jej napinanie w gornrj fazie co daje uczucie pracy,Najwieksze efekty uzyskasz przy jej rozciaganiu jak najglebszym i wyciskaiu (inny zakres ruchu)
mialem podobny dylemat w Twoim wieku i po dysproporcji zostalo tylko wspomnienie

marudzisz,tego prawie nie widać
ja mam gorszy problem,ale wraz ze wzrostem masy zaczyna zanikac

bokiem po 20 pompkach :)

plażowa sylwetka a mase robiłem... :)

dobra jest stary,

z ciekawosci zapytam, jakim aparatem robiłeś zdjecia, przy jakim swietle(dzienne/lampa/dzienne+lampa), z lampą/bez?

Ciężko u mnie z tą masą. Miałem nadwyżki energetyczne i dobilem tylko do 74 kg przez zime. Zaczne porządne treningi od września. Teraz już nie ma sensu. Klatke bede samą robił chyba.