Szacuny
12
Napisanych postów
2757
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16713
wyciskanie jak najciezsze cwiczenia nr1 - przednie aktony barkow
unoszenie bokiem - aktony boczne
unoszenie w opadzie tlowia - tylne aktony (brak u CIebie)
podciaganie do brody - wielostawowe, dziala praktycznie na wszytskjei aktony dlatego na koncu jako takie jakby "dopompowanie"
tak smao jak daje sie pompki tylem na koniec treningu tricepsow
Szacuny
2
Napisanych postów
469
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10161
Oj Gumskyy Gumskyy, mialem 1 dzien temat zamkniety, a tak caly czas cos pisalem, wiec nie wiem o co chodzi...
_Knife_ O to ciekawe, dzieki Knife za cenne info Wiec trzeba bedzie zrezygnowac z tego ćwiczenia na rzecz unoszenia w opadzie. Mnie zawsze bolały przede wszystkim nadgarstki i łokcie przy tym ćwiczeniu
maximus_pl Tez tak mysle, ze te pompki tyłem zostawie sobie na koniec. Good idea!
Szacuny
0
Napisanych postów
752
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5227
WIdze ze tescik sie rozkreca. JA po cp duzych efektow w umiesnieniu nie widzilam (pewnie przez to ze moja pierwsze HST) ale siła za***sicie poszla w gore.
PZdr
Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl
Szacuny
0
Napisanych postów
752
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5227
No na plaskiej nie jestem ci w stanie zabardzo powiedziec poniewaz rzadko Cisne max. NIestteyy klata zawsze byla moja slaba styrona. Ale np na przysiad na sównicy wskoczylo 50kg wiecej. Na barki z 10. To samo z bickiem i tricepsem.
Wrażenie po cp nie mam przyjemne z tego wzgledu ze mialem czeste ból brzucha [przy dawkowaniu porannym oraz 0 masy mi wskoczylo gdyz niestety zawsze mam problemy z przybraniem na wadze ;/
PZdr
Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl