Przedramie

Siema
Szukałem tu ćwiczeń na przedramię, niestety nie znalazłem takiego. Czy mógłby mi ktoś doradzić, jakie jest najlepsze ćwiczenie na przedramię? (do dyspozycji gryf łamany i sztangielki).

PS. W atlasie nie znalazłem, może ślepy jestem?

sciemek - dobre to ćwiczenie naprawde, ja jak czyszcze ojcu filtry do wody to też tak wyciskam i przedramie boli i spompione jest :)

kłamiesz ! ban hehe

spoko musisz sobie tylko załatwić jakiś grubszy sznurek najlepiej linke i 2 krutkie kije. poprostu jeden kij krutszy dajesz na dół a dłuzszy u góry.Linka musi być tak długa ze jak wyciagniesz rece przed siebie prawie bedzie dotykac ziemi.wrzucasz sobie na na ten sznurek na dół jakiś krażek i go poprostu zwijasz do góry ia nastepnie odwijasz wdół.Moim zdaniem jest to najlepsze ćwiczenie na przedramie

moze nie slepy, ale malo bystry.
jest tez wyszukiwarka w dziale trening.

1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC

2.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE

3.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE

kuja22---- tez stosuje to ćwiczenie wg. mnie jest za***iste !

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 

Rób ćwiczenie opisane przez kuja22. Do tego uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem. Przedramiona pracuję też intensywnie podczas treningu pleców w oparciu o ćwiczenia wielostawowe takie jak mc, wiosłowania itp. Tak masz rację jesteś ślepy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-29 23:48:50

Kuja22
Weź napisz po polsku jeszcze raz, jak to ma wyglądać, bo z twojej wypowiedzi mało co da się zrozumieć. Dłuższy kijek daję na górę w łapy, krótszy natomiast na dół i tam dodaję jeszcze obciążenie jakieś - i co dalej? Najlepiej niech ktoś inny to napisze, bo z jego polskim to naprawdę ciężko będzie.

Zwijasz ten gryf który trzymasz, nawijasz na niego sznurek z ciężarem.
Do sznurka można przyczepić same obciążenie (talerze)
Możesz zwijać raz w tą, raz w tą.

Trochę "śmieszne" to ćwiczenie, ale jak mówicie, że efekty są niezłe to chyba warto spróbować.

Ok, dzięki.