Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

To jest chyba sos beszamelowy

Bomba kaloryczna

Danutha - wiekszosc sam.tzn rodzice przygotuja góre kotletów a ja juz kombinuje a czasem cos u dziewczyny wciągne ale tez czesto jem szybkie posilki.przeciez nie bede wrzucal fotek mrozonej pizzy czy tostów

susik - sam jestes budyń

ojdan - bez przesady.wszystko pod kontrola

na pierwszy rzut oka, to pomyslalem ze to co innego

WPIS Z TRENINGU:

barki
superseria potrójnie łączona
a) wznosy sztangi trzymanej nachwytem w szerokim chwycie - 10 powt. 40kg
b)wznosy sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg
c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg


plecy
sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 10 powt.

wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt

+ martwy ciag 70-80-90kg / 10-10-8

+ drązek szeroko nachwytem - max

wrazenia:
superserie zrobilem ciezarem takim samym jak ostatnio.dzis szlo spokojnie.na nastepny trening dodam 3kg do sztangi.dodalem dzis sam od siebie martwy ciag.chcialem sprawdzic czy plecy wytrzymują.poszlo niezle.bólu nie czulem.ogolnie mysle zeby cos dodac do tego treningu bo jest dosc lekki

po treningu 15ml ketobolu,5g glutaminy i 5g kreatyny

Ile razy podciągasz się w tych maksach? Z obciążeniem czy bez?

damixxx wlasnie do ciebie dzwonie - zajete. tych superserii ma byc 3
po pewnym czasie trening bedzie sie wydawal lekki, po prostu sie do niego przywyczajasz, mozna cos zmioemic , najlepiej dodac intensywnosc . zreszta mam nadzieje ze sie dodzwonie
mc

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-03-22 20:52:58

seewy - że niby co?

spychu - bez obciązenia.po tym treningu max jaki moge zrobic to 5-6 powtózen

Marek - fajnie ze wpadłes i dobrze ze zadzwoniles


razem z Markiem ustalilismy ze nie bede dodawal cwiczen do treningu barków i pleców
trening bedzie troszke inaczej wygladał.np.hantle podczas wznosów bede utrzymywal 1-1.5sek w górze(tak jak dotychczas) ale bede sie jak najmniej trzymac je w dolnej czesci ćwiczenia(tak to zrozumialem)


a teraz zrobilem sobie kanapki:
z jajkiem,polędwicą,ogórkiem kiszonym,pomidorem + troche majonezu


Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-22 21:18:26

fajny test,

Damixx jako trenera masz jednego z największych speców na forum w tych "klockach" , pozazdrościć :]


a ten sos to zapewne jest tzw "potrawka" , ryż w potrawce tak popularnie nazywa się ta potrawa


co do podciągania , rozumiem Damixxa bo ja zawsze cierpiałem i cierpie do tej pory z podciąganiami

Siema, próbowałem nadrobić 17 stron ale cieżko Jak glutamina? zadowolony jestes z jej działania?