trening 2 dni pod rząd

tylko że ja nie wiem który z planów podanych przez Was jest najlepszy dlatego uznalem ze każdy jest dobry i wybralem ten który najbardziej mi pasuje. A Z tego co czytalem na forum wiele osób ćwiczy plecy i barki razem i mają dobre efekty..

moze jeszcze ktoś inny sie wypowie?

Raz byś zobaczył na trenie jak dobre jest połączenie plecy barki to byś zobaczył, że to bezsens

a czy jesli polacze:
sob plecy + bic
nd barki + przedramiona
to tez bedzie ok?

Środa: klata bic
Sobota: plecy tric
Niedziela: bary przedramie brzuch

dobrze by bylo

Zaraz... Superserie autor napisał. Jak on jest początkujący to po jakiego ch... on chce robić superserie???!!!!

klata biceps
plecy triceps
nogi barki

NAJLEPSZE POłąCZENIE!!!!

Nie będe zakładał nowego postu to napisze tu
Wtorek
Mięśnie naramienne i tricepsy

Czwartek
Grzbiet

Piątek
Klatka

Sobota
Biceps i przedramie

Dobrze połączyłem mięśnie?
Robić tak jak jest czy może lepiej zmienić piątek na niedziele żeby nie robić trzech treningów pod rząd?
Nogi dodać do grzbietu, jak tak to najpierw lepiej robić nogi czy grzbiet?

to była moja propozycja, niekoniecznie dobra ale chcialem w sobote robic tylko jedna duza partie mieśni. Z tego co poczytałem i sie dowiedziałem od Was najlepszym rozwiązaniem bedzie:
śr klatka + bic
sob plecy + tric
nd barki + przedramiona