Valmon

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

261

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie szybki zwinny dynamiczny bezszelestny jak na Ninje przystało

Zainteresowania sport polityka

Dieta różnie bywa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.10.2008 (20:09)

Data rejestracji 30.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	czym sie różni? jaka jest różnica między robieniem 4 ćwiczeń po 3 serie i 12 ruchów a robieniem 3 ćwiczeń po 4 serie po 8 ruchów?	1	2008-10-24 19:48
Sztuki Walki	krav maga chcialem sie zapisać na krav mage i moje pytanie kieruje to kogos kto zna te sztuke i moglby mi powiedzieć co o niej sądzi	3	2007-10-16 09:57
Trening dla zaawansowanych	trening 4 dniowy do oceny witam, trenuje na siłowni 3 lata,nie biore odżywek i srednio dbam o diete,wyglądam niezle ale bardzo naturalnie,rozpisalem sobie 4 dniowy trening,prosze o ocene: poniedziałek: klatka - ławka płaska 12-10-8-6 ławka skos 12-10-8-6	2	2007-12-08 16:49
Trening dla zaawansowanych	i co teraz? trenuje od 3 lat,bez suplementacji,z dietą na poziomie 60% diety właściwej do treningów,cwicze 3 razy w tyg,robie na duze partie 3 cw po 4 serie i na małe 3 po 3,zamieniam treningi co 8 tygodni,ale stoje w miejscu,nic mi nie idzie,robie przerwy na	2	2007-11-10 00:18
Sztuki Walki	co najlepsze dla starego pryka witam,mam 25 lat,chcialem zaczać trenować jakas sztuke walki ale szczerze mowiac bladego pojecia nie mam co byłoby najlepsze,byłem ostatnio na pokazowym treningu krav magi ale raczej mnie to za serce nie chwyciło,dostalem kilkanascie kopów w krocze	9	2007-10-20 17:33
Trening dla zaawansowanych	która opcja lepsza? czy lepiej jest wykonywać 4 ćwiczenia po 3 serie czy 3 ćwiczenia po 4 serie? ostatnio zastanawiam sie,która opcja byłaby korzystniejsza dla mięśni i czekam na wasze opinie	1	2007-05-21 16:00
Sztuki Walki	trening na worku witam,kupiłem sobie worek chciałem troche w niego ponawalać ale robic to bez sęsu żeby tylko uderzyć uznałem za bzdure dlatego jezeli mógłbym prosić to moglibyscie podsunąć mi jakiś pomysł co do treningu na worku,wiem,ze bez trenera za wiele nie	4	2007-03-22 14:56
Trening dla zaawansowanych	jak rozbudować wew częśc klatki? witam! mam problem z klatką a w szczególności z jej wewnętrzną częścią,poradzcie mi cwiczenia,które pobudziłyby ją do wzrostu,mój staż to 2 lata	7	2007-03-19 14:09
Trening dla zaawansowanych	Trening barków rozpisałem sobie trening na barki na najbliższe 6 tygodni,jezeli ktoś ma ochote może skorzystać,jezeli ma ktoś jakieś uwagi i uważa,że to zły trening też prosze o wypowiedzenie sie. -wyciskanie sztangi za głową(w pozycji siedzącej z oparciem)	9	2007-03-16 16:53
Trening dla zaawansowanych	jak teraz? cwicze 3 razy ost robilem połączenie klata nogi plecy biceps i barki triceps teraz chciałbym zamienic ale kombinacje klatki z bickiem i pleców z trickiem tez juz w sumie robilem,nie wiem czy mozna laczyc ze soba duze mięsnie? np zrobiłbym klata	1	2007-01-06 17:32
Trening dla zaawansowanych	moge czy nie? lubie wypić piwko ale jestem w trakcie brania kreatyny,jaki wpływ ma browar na działanie tego suplementu?(pisze browar bo nie pije wódki win czy innych trunków)	8	2006-12-29 22:44
Trening dla zaawansowanych	jak to łykać? witam! mam małe pytanie,kupiłem 400 kapsułek kreatyny ale nie wiem jak ją brać,wydaje mi sie,ze 5 nadczo i 5 po treningu a w dni bez siłki 5 rano ale nie jestem pewien,moze ktos mógłbym mi to wyjaśnić,trenuje 3 razy w tygodniu,z góry dzięki	12	2006-12-28 09:52
Trening dla zaawansowanych	co wy na to? ćwicze w poniedzialki srody i piątki,wykonuje na duze partie 12 serii a na małe 9,czy to wystarczy?trenuje juz 2 lata,zmieniam treningi co jakies 6-8 tygodni,diete utrzymuje ale bez suplementów,moze cos zmienic,dodac liczbe serii a moze cwiczyc 4	1	2006-10-05 18:10
Trening dla zaawansowanych	porada dla szwagra witam serdecznie! szwagier moj skonczyl 18 lat i zamierza wziasc sie za silke,chce zakupic odzywki i wydac na nie sporo kasy,wydaje mi sie,że na poczatku powienien pocwiczyc na sucho,wdrążyć sie a odzywki po 6 tygodniach,odnośnie odzywek to co ma	3	2006-10-02 13:01
Trening dla zaawansowanych	co ile? jak często mam zmieniać treningi,co 4 tygodnie czy częściej? chodzi mi o plany treningowe	2	2006-09-01 16:54
Trening dla zaawansowanych	krótkie pytanie pytanie krótkie i zwięzłe : czy treningi 3 razy w tygodniu wystarczą aby rozwijać sie poprawnie? (dieta jest sprawą oczywistą)	2	2006-07-30 17:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	BOKS - które mięśnie ? ?	2008-04-01 01:34
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy + Tricepsy	2008-03-30 17:45
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2007-11-10 00:36
Sztuki Walki	straż graniczna czy policja	2007-10-21 13:25
Sztuki Walki	co najlepsze dla starego pryka	2007-10-21 09:28
Trening dla zaawansowanych	BICEPS - JAKA SIŁA?	2007-04-10 17:15
Sztuki Walki	trening na worku	2007-03-23 15:09
Trening dla zaawansowanych	trening 2 dni pod rząd	2007-03-11 00:03
Trening dla zaawansowanych	Prosze o plan treningu na mase	2007-03-10 23:06
Trening dla zaawansowanych	czy moge tak trenowac?	2007-02-26 09:28
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny- sogi za pomoc:)	2007-02-13 15:32
Trening dla zaawansowanych	jaki trening?	2007-02-09 09:47
Galeria Zdjęć	Ja, 2,5 roku treningu	2007-01-10 15:17
Trening dla zaawansowanych	Ile robić powtórzeń i ile serii ? 3razy w tygodniu ? MASA!	2007-01-08 10:49
Trening dla zaawansowanych	Ile robić powtórzeń i ile serii ? 3razy w tygodniu ? MASA!	2007-01-07 13:51
Trening dla zaawansowanych	Ile robić powtórzeń i ile serii ? 3razy w tygodniu ? MASA!	2007-01-07 10:34
Trening dla zaawansowanych	Ile robić powtórzeń i ile serii ? 3razy w tygodniu ? MASA!	2007-01-07 10:28
Trening dla zaawansowanych	Ile robić powtórzeń i ile serii ? 3razy w tygodniu ? MASA!	2007-01-06 17:26
Trening dla zaawansowanych	moge czy nie?	2006-12-30 12:33
Trening dla zaawansowanych	jak to łykać?	2006-12-29 22:50
Trening dla zaawansowanych	jak to łykać?	2006-12-28 14:38
Trening dla zaawansowanych	jak to łykać?	2006-12-28 09:57
Trening dla zaawansowanych	Trening po alkoholu?	2006-12-10 23:05
Trening dla zaawansowanych	Trening po alkoholu?	2006-12-10 22:59
Trening dla zaawansowanych	Trening po alkoholu?	2006-12-10 17:15
Trening dla zaawansowanych	Trening po alkoholu?	2006-12-10 12:25
Sztuki Walki	boks na ulicy	2006-11-28 13:33
Sztuki Walki	boks na ulicy	2006-11-27 16:25
Sztuki Walki	Praca w ochronie	2006-11-27 16:18
Trening dla zaawansowanych	Trening ocena	2006-10-28 13:21