divas0

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2270

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Makuch

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Bartoszyce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2013 (07:21)

Data rejestracji 14.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do oceny (siłownia + bieganie) poniedziałek klatka 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 2.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej:4x8 3.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim	3	2009-11-24 14:28
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć aerobiczną 6 weidera ? mam pytanie np mamy pierwszy dzień czyli 1 seria i powtórzen 6 a) wiec ta wykonujemy 1 ćwiczenie powtarzamy 6 razy później 2 tez 6 powtózeń i tak dalej b) czy np robimy tak ze robimy 1 ćwiczenie później drugie az do szóstego i to jest jedno	27	2007-03-13 21:01
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy witam plan treningowy poniedziałek klatka 1.wyciskanie sztangi skoks 5x10 2.wyciskanie sztangi poziom 2x10 3.wyciskanie sztangielek poziom 4x10 4.rozpiętki skos 2x10 i poziom	4	2007-06-24 21:23
Trening dla zaawansowanych	Ile dni w tygodniu ćwizcyć na siłce witam mam pytanie. ile ćwiczyć razy w tygodniu, wiem że prawie wszyscy piszą że 3-4 dni, ale jak sie pytałem kumpli ile ćwiczą to oni mówia że cały tydzien i codziennie inny mięsień, jak ja im powiedziałem że ćwicze 4razy w tygodniu to oni że to	10	2007-05-22 18:09
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla początkującego cel: masa wtorek mięśnie naramienne i tricepsy a. mięśnie naramienne 1. wyciskanie sztangielek 3x10 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 4. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie	4	2007-03-09 14:01
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny wtorek - mięśnie naramienne 1. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5serie, 10powtórzen 2. unoszenie ramion wprzód ze sztangą 4serie, 10pow 3. wyciskanie sztangielek 4serie, 10pow 4. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3serie,	8	2007-03-04 14:36
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o aukcje z allegro znalazłem na allegro jakiś przepis na odżywki http://www.allegro.pl/item166614162_prawie_jak_sterydy_wys_0zl.html kupił ktoś to, jeśli tak to napiszcie czy to naprawde działa, niby na zdjęciach gościu po 6tygodniach ładnie na masie przybrał. jak	13	2007-02-18 23:53
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w kupnie gryfa łamanego jaki gryf jest lepszy gryf łamany czy gryf mocno łamany??	6	2007-02-20 20:58
Po siłowni, o siłowni	Podłoga na siłowni witam robie sobie w piwnicy siłownie i mam problem, nie wiem co zrobić z podłogą, czy ją pomalować farbą olejną, klejem, czy może jakąś wykładzine położyć. jak myślicie, co będzie najlepsze na siłownie?	11	2007-02-04 14:51
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w kupnie ławki jak myślicie która z tych byłaby lepsza http://www.allegro.pl/item156962623_lawka_pod_sztange_pro_2500_modlitewnik_.html czy http://www.allegro.pl/item154406088_szeroka_lawka_do_silowni_modlitewnik_warszawa.html a może	13	2007-01-14 17:07
Trening dla zaawansowanych	Która ławke wybrać? jak myślicie która z tych byłaby lepsza http://www.allegro.pl/item156962623_lawka_pod_sztange_pro_2500_modlitewnik_.html czy http://www.allegro.pl/item154406088_szeroka_lawka_do_silowni_modlitewnik_warszawa.html a może	2	2007-01-14 16:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do oceny (siłownia + bieganie)	2009-11-24 20:07
Trening dla zaawansowanych	Ile dni w tygodniu ćwizcyć na siłce	2007-05-23 20:04
Trening dla zaawansowanych	Ile dni w tygodniu ćwizcyć na siłce	2007-05-22 23:25
Trening dla zaawansowanych	Ile dni w tygodniu ćwizcyć na siłce	2007-05-22 23:18
Trening dla zaawansowanych	kręgosłup a drążek	2007-04-01 11:33
Trening dla zaawansowanych	MAsa	2007-03-23 20:15
Po siłowni, o siłowni	Telefony i iPOD'' za darmochę.Sprawdźcie!!!	2007-03-19 22:14
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć aerobiczną 6 weidera ?	2007-03-13 21:22
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2007-03-13 18:56
Trening dla zaawansowanych	trening 2 dni pod rząd	2007-03-11 00:50
Po siłowni, o siłowni	Ile cwiczyc i jak cwiczyc ?	2007-03-10 11:17
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla początkującego	2007-03-09 15:33
Trening dla zaawansowanych	@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2007-03-06 18:51
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny	2007-03-05 18:52
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny	2007-03-05 15:13
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny	2007-03-04 18:32
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny	2007-03-04 18:19
Po siłowni, o siłowni	Stuff z allegro - ławeczki, gryfy, obciążenia - tu wrzucać	2007-03-04 16:10
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-03-04 15:23
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny	2007-03-04 14:45
Po siłowni, o siłowni	potrzebne troche wypowiedzi na ankiete...	2007-02-26 21:27
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2007-02-26 16:18
Po siłowni, o siłowni	moja siłka	2007-02-23 21:55
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w kupnie gryfa łamanego	2007-02-23 17:01
Po siłowni, o siłowni	Stuff z allegro - ławeczki, gryfy, obciążenia - tu wrzucać	2007-02-23 16:47
Po siłowni, o siłowni	Za free :)	2007-02-23 02:27
Trening dla zaawansowanych	Nakierowanie na post %-)	2007-02-21 19:52
Trening dla zaawansowanych	Nakierowanie na post %-)	2007-02-21 19:44
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w kupnie gryfa łamanego	2007-02-21 00:43
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o aukcje z allegro	2007-02-19 16:42