divas0

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2270

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Makuch

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Bartoszyce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2013 (07:21)

Data rejestracji 14.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do oceny (siłownia + bieganie) poniedziałek klatka 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 2.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej:4x8 3.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim	3	2009-11-24 14:28
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć aerobiczną 6 weidera ? mam pytanie np mamy pierwszy dzień czyli 1 seria i powtórzen 6 a) wiec ta wykonujemy 1 ćwiczenie powtarzamy 6 razy później 2 tez 6 powtózeń i tak dalej b) czy np robimy tak ze robimy 1 ćwiczenie później drugie az do szóstego i to jest jedno	27	2007-03-13 21:01
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy witam plan treningowy poniedziałek klatka 1.wyciskanie sztangi skoks 5x10 2.wyciskanie sztangi poziom 2x10 3.wyciskanie sztangielek poziom 4x10 4.rozpiętki skos 2x10 i poziom	4	2007-06-24 21:23
Trening dla zaawansowanych	Ile dni w tygodniu ćwizcyć na siłce witam mam pytanie. ile ćwiczyć razy w tygodniu, wiem że prawie wszyscy piszą że 3-4 dni, ale jak sie pytałem kumpli ile ćwiczą to oni mówia że cały tydzien i codziennie inny mięsień, jak ja im powiedziałem że ćwicze 4razy w tygodniu to oni że to	10	2007-05-22 18:09
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla początkującego cel: masa wtorek mięśnie naramienne i tricepsy a. mięśnie naramienne 1. wyciskanie sztangielek 3x10 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 4. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie	4	2007-03-09 14:01
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny wtorek - mięśnie naramienne 1. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5serie, 10powtórzen 2. unoszenie ramion wprzód ze sztangą 4serie, 10pow 3. wyciskanie sztangielek 4serie, 10pow 4. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3serie,	8	2007-03-04 14:36
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o aukcje z allegro znalazłem na allegro jakiś przepis na odżywki http://www.allegro.pl/item166614162_prawie_jak_sterydy_wys_0zl.html kupił ktoś to, jeśli tak to napiszcie czy to naprawde działa, niby na zdjęciach gościu po 6tygodniach ładnie na masie przybrał. jak	13	2007-02-18 23:53
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w kupnie gryfa łamanego jaki gryf jest lepszy gryf łamany czy gryf mocno łamany??	6	2007-02-20 20:58
Po siłowni, o siłowni	Podłoga na siłowni witam robie sobie w piwnicy siłownie i mam problem, nie wiem co zrobić z podłogą, czy ją pomalować farbą olejną, klejem, czy może jakąś wykładzine położyć. jak myślicie, co będzie najlepsze na siłownie?	11	2007-02-04 14:51
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w kupnie ławki jak myślicie która z tych byłaby lepsza http://www.allegro.pl/item156962623_lawka_pod_sztange_pro_2500_modlitewnik_.html czy http://www.allegro.pl/item154406088_szeroka_lawka_do_silowni_modlitewnik_warszawa.html a może	13	2007-01-14 17:07
Trening dla zaawansowanych	Która ławke wybrać? jak myślicie która z tych byłaby lepsza http://www.allegro.pl/item156962623_lawka_pod_sztange_pro_2500_modlitewnik_.html czy http://www.allegro.pl/item154406088_szeroka_lawka_do_silowni_modlitewnik_warszawa.html a może	2	2007-01-14 16:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do oceny (siłownia + bieganie)	2009-11-24 20:07
Trening dla zaawansowanych	Ile dni w tygodniu ćwizcyć na siłce	2007-05-23 20:04
Trening dla zaawansowanych	Ile dni w tygodniu ćwizcyć na siłce	2007-05-22 23:25
Trening dla zaawansowanych	Ile dni w tygodniu ćwizcyć na siłce	2007-05-22 23:18
Trening dla zaawansowanych	kręgosłup a drążek	2007-04-01 11:33
Trening dla zaawansowanych	MAsa	2007-03-23 20:15
Po siłowni, o siłowni	Telefony i iPOD'' za darmochę.Sprawdźcie!!!	2007-03-19 22:14
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć aerobiczną 6 weidera ?	2007-03-13 21:22
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2007-03-13 18:56
Trening dla zaawansowanych	trening 2 dni pod rząd	2007-03-11 00:50
Po siłowni, o siłowni	Ile cwiczyc i jak cwiczyc ?	2007-03-10 11:17
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla początkującego	2007-03-09 15:33
Trening dla zaawansowanych	@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2007-03-06 18:51
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny	2007-03-05 18:52
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny	2007-03-05 15:13
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny	2007-03-04 18:32
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny	2007-03-04 18:19
Po siłowni, o siłowni	Stuff z allegro - ławeczki, gryfy, obciążenia - tu wrzucać	2007-03-04 16:10
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-03-04 15:23
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny	2007-03-04 14:45
Po siłowni, o siłowni	potrzebne troche wypowiedzi na ankiete...	2007-02-26 21:27
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2007-02-26 16:18
Po siłowni, o siłowni	moja siłka	2007-02-23 21:55
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w kupnie gryfa łamanego	2007-02-23 17:01
Po siłowni, o siłowni	Stuff z allegro - ławeczki, gryfy, obciążenia - tu wrzucać	2007-02-23 16:47
Po siłowni, o siłowni	Za free :)	2007-02-23 02:27
Trening dla zaawansowanych	Nakierowanie na post %-)	2007-02-21 19:52
Trening dla zaawansowanych	Nakierowanie na post %-)	2007-02-21 19:44
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w kupnie gryfa łamanego	2007-02-21 00:43
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o aukcje z allegro	2007-02-19 16:42