kalorie

Witam
Mam pytanie: czy jak bym jadł potrawy wysoko kaloryczne, ale nie za bardzo zdrowe (np. takie z McDonalda, pączki, słodycze) to nabrałbym masy? Bo z tego co tu czytam to te wszystkie diety oparte są na jak najzdrowszym odżywianiu.
Chodzi mi o to, iż ważę te marne 50kg, i po prostu chciałbym jak najszybciej przybrać na masie, nawet jeżeli byłaby to masa marnej jakości.
Załóżmy nabrałbym masy tak do 62~65kg i potem może jakaś zdrowa dieta. Wiecie o co mi chodzi. Dodam, iż stosuję trening domatora (5 razy w tygodniu). Prosiłbym o przemyślenie tego co napisałem, gdyż już powoli nie daje rady. I naprawdę, nie piszcie mi o tym, bym spróbował sporządzić dietę, gdyż z tego narazie nic nie będzie.

Oczywiscie nabralbys masy tluszczowej

Jasne ze bys nabral Ale raczej nie miesniowej

Chodzi mi o to, iż chcę "zaokrąglić" ciało i dopiero potem jakiś trening, powiedzmy na rzeźbę +ewentualną redukcję nadmiaru tłuszczu xD.

Chcesz przybrac na masie tluszczowej, a pozniej go zredukowac? Nie rozumiem cie

Racja, moja wina No to wytnijmy ten moment o redukcji :D Zielony jestem jeszcze. Ale to o rzeźbie wnioskuję, że dobrze? :D Wiem, że na tym etapie nie powinienem jeszcze o tym myśleć, ale zależy mi na informacjach ;P

Ile masz lat? Bez treningu silowego urosnie Ci brzuch a reszta prawodpodobnie zostanie wiec nie ma sensu.

eh... no jak nie ma sensu to nawet nie zaczynam. Zacząłem układać sobie dietę (w końcu :P ), ale mam taki problem: wyszło mi, że realizacja zapotrzebowania wyszła mi narazie (nie liczyłem gainera, którego biorę 2 razy!) następująco:
Kalorie: ~83% (nie wiem jak to zwiększyć, nie zwiększając za bardzo b, ww i t)
Białka: 163% :/
Węglowodany: 116% (nie wliczałem gainera!)
Tłuszcze 130% :/

No i pytanie: czy taka duża realizacja zapotrzebowania jest nie wskazana albo jakoś szkodliwa? Jak trzeba to wrzucę tu dietę, tylko nie mam jeszcze wyliczonego gainera, bo wyrzuciłem opakowanie a nie spisałem ile ma b, ww i t ;f A, i czy możecie mi jakoś doradzić odnośnie tych kalorii? Tak, żeby wyszło mniej więcej 110 - 120% (jestem ektoformikiem, więc muszę duużo dodać tych kalorii)

heheh ciekawe jak ty to wyliczyles ze wsyztskiego masz w nadmiarze a kalorii za mało)

Oto moja "dieta"

http://www.sendspace.com/file/ls88ib

Zapotrzebowanie jest tam podane, ale napiszę jeszcze raz tu:
Kalorie: ~3000kcal
Białko: ~100g
Węglowodany: ~260g
Tłuszcz: ~50g

Może podałem złe wartości produktów? Korzystałem z tego: http://www.dobradieta.pl/tabele.php 

Ja ważę swoje 40kg ,ale i tak chce robić mięśniową