Gnorts

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

930

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.08.2007 (02:08)

Data rejestracji 11.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Polacy za granicą	Box lub Kick boxing w UK wie może ktoś gdzie można się zapisać w anglii na box lub kick boxing ?? z góry dzięki !!!	20	2007-03-18 10:07
Trening dla zaawansowanych	Trening 5dni w tygodniU chciałbym spróbować trening 5dni w tygodniu. ile grup dziennie w jakim podziale ?? z góry dzięki. zmieniony przez - gnorts w dniu 2007-05-25 21:13:57	12	2007-05-25 21:11
Trening dla zaawansowanych	Każdy kolejny trening... z każdym kolejnym treningiem mam coraz mniej siły jak tydzień temu zrobiłem jakąś liczbe powtórzeń to tą samą dzisiaj było mi trudno. może pomoc dla czego ??	15	2007-05-16 21:43
Odżywki i suplementy	HMBOLON NX® - opakowanie 360 kaps. odnośnik http://www.body-power.pl/index.php?a=opis&k=6&id=280 czy ten hmb jest dobry i czy by pasował mi w wieku 15 lat ?? waga: 40 kg wzrost: 160 cm czy jestem za młody ?? z góry dzięki za odpowiedz !!	17	2007-05-13 13:05
Trening dla zaawansowanych	Problem z brzuchem. bo ja mam taki problem z brzuchem. ogólnie to ja jestem chudy ,ale brzuch mi trochę odstaje od reszty ciała :-%. brzuch ćwiczę dwa miesiące i nawet kaloryfer widać. nie wiem może ktoś ma jakiś dobry trening ?? z góry dzięki !!	10	2007-05-11 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU troche informacij o błonnik pokarmowym ja czytałem i ciekawe. czym jest błonnik i jego rola w żywieniu błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych	7	2007-04-21 14:56
Inne dyscypliny	Ćwiczenia na salta... jakie są ćwiczenia na salto do przodu(londuje na 4 literach) ,do tyłu i od ściany do tyłu(londuje na kolanach)? z góry dzięki !!	2	2007-04-01 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Bez wody ani rusz bez wody ani rusz artykuł hanny kurnatowskiej polak wypija przeciętnie zaledwie 30 litrów wody mineralnej rocznie, belg - 112, szwajcar - 88, francuz - 82 litry. organizm człowieka zbudowany jest w 70% z wody. znaczenie jej dla	4	2007-03-25 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść aby utyć co jeść, aby utyć • tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone	2	2007-03-25 12:39
Trening dla zaawansowanych	Ile treningów w tygodniu ?? szukałem na sfd niektórzy mają po 4 treningi w tyg. ja na razie robie 3. jak by było lepiej 3 czy 4 ?? cel: masa staż: 1 miech(mało ,ale każdy kiedyś zaczyna)	11	2007-03-21 10:00
Polacy za granicą	Dieta w Anglii (Jedzenie) może komuś się przyda : nazwa: kcal: białko: węglowodany: tłuszcz: delmonte(sok) 44 0,6g 9,9g 0g stute(sok) 55 0,6g 12,6g	3	2007-03-10 13:28
Trening dla zaawansowanych	Czy tak jest dobrze ?? mój trening na masę. poniedziałek : mięśnie klatki piersiowej mięśnie naramienne środa mięśnie brzucha mięśnie nóg, pośladków i pod łudzi (łydek i piszczeli) mięśnie trójgłowe ramion piątek mięśnie	2	2007-03-10 15:43
Trening dla zaawansowanych	Spójrzcie na to !! "trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka,	4	2007-03-09 19:36
Trening dla zaawansowanych	Pomocy (Trening na mase) wiem że nikt treningu za mnie nie zrobi. ale mam problem bo nie wiem jak często ćwiczyć, i jakie partie kiedy, chce trening na masę mięśniową. wiek : 15lat waga : 40kg wzrost : 160cm mam dietę teraz treningu potrzebuje.	4	2007-03-05 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Ocenki śniadanie płatki (30g) mleko (25o ml) 2 śniadanie chleb (3kromki) masło (na 3 kromki) ser (na 3 kromki) sok (250 ml) obiad niestety nie wiem co mama zrobi. węglowodanowy po treningowy niestety nie mam	4	2007-03-04 22:18
Trening dla początkujących	KalkulatoR siema ! chciałbym się dowiedzieć czy może zna ktoś z was jakiś kalkulator żeby obliczyć ile potrzebuje tłuszczu, białka, węglowodanów,kalorii aby przytyć. z góry dzięki.	6	2007-02-11 02:03
Trening dla zaawansowanych	!! Trening do Oceny !! siemka robie tylko ćwiczenia na klatkę piersiową, bicepsy, barki i tricepsy ,biegam 15min dziennie ,robie brzuszki 2x dziennie po 20. ćwiczę dopiero 1 tydzień i potrzebuje pomocy więc robie takie ćwiczenia : klatka	5	2007-02-12 14:21
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie w ułożeniu trningu ja robie tylko te ćwiczenia nie wiem co powinienem dodać i czy w ogóle powinienem coś dodać: klatka piersiowa 1. (chest press) 2. (incline chest fly) 3. (pullover) ramiona 1. (shoulder press)	2	2007-02-11 15:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening 5dni w tygodniU	2007-05-25 22:07
Trening dla zaawansowanych	Trening 5dni w tygodniU	2007-05-25 21:54
Trening dla zaawansowanych	Trening 5dni w tygodniU	2007-05-25 21:47
Trening dla zaawansowanych	Trening 5dni w tygodniU	2007-05-25 21:41
Trening dla zaawansowanych	TEST SYSTEMU MASS - LISTA OBECNOŚCI	2007-05-17 21:53
Trening dla zaawansowanych	Każdy kolejny trening...	2007-05-17 20:48
Trening dla zaawansowanych	Każdy kolejny trening...	2007-05-17 19:14
Trening dla zaawansowanych	Każdy kolejny trening...	2007-05-17 18:52
Trening dla zaawansowanych	Każdy kolejny trening...	2007-05-16 22:35
Trening dla zaawansowanych	plan dla15-latka	2007-05-16 22:28
Trening dla zaawansowanych	Każdy kolejny trening...	2007-05-16 22:22
Odżywki i suplementy	HMBOLON NX® - opakowanie 360 kaps.	2007-05-13 13:24
Odżywki i suplementy	HMBOLON NX® - opakowanie 360 kaps.	2007-05-13 13:21
Odżywki i suplementy	HMBOLON NX® - opakowanie 360 kaps.	2007-05-13 13:17
Odżywki i suplementy	HMBOLON NX® - opakowanie 360 kaps.	2007-05-13 13:12
Trening dla zaawansowanych	Problem z brzuchem.	2007-05-12 21:12
Trening dla zaawansowanych	Problem z brzuchem.	2007-05-12 15:42
Trening dla zaawansowanych	Problem z brzuchem.	2007-05-11 20:08
Baza klubów Sztuk Walki	gdzie w Lublinie kickboxing???	2007-04-03 21:27
Baza klubów Sztuk Walki	gdzie w Lublinie kickboxing???	2007-04-01 17:44
Trening dla zaawansowanych	trening klaty 2 razy w tygodniu	2007-03-25 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	białko po treningu	2007-03-25 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść aby utyć	2007-03-25 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść aby utyć	2007-03-25 12:47
Trening dla zaawansowanych	Ile treningów w tygodniu ??	2007-03-21 13:56
Trening dla zaawansowanych	Ile treningów w tygodniu ??	2007-03-21 10:23
Trening dla zaawansowanych	Trening do Ocenki :)	2007-03-17 17:31
Targowisko	piłka do rugby	2007-03-11 20:49
Trening dla zaawansowanych	Czy tak jest dobrze ??	2007-03-10 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase Do Oceny	2007-03-10 16:01