Gnorts

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

930

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.08.2007 (02:08)

Data rejestracji 11.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Polacy za granicą	Box lub Kick boxing w UK wie może ktoś gdzie można się zapisać w anglii na box lub kick boxing ?? z góry dzięki !!!	20	2007-03-18 10:07
Trening dla zaawansowanych	Trening 5dni w tygodniU chciałbym spróbować trening 5dni w tygodniu. ile grup dziennie w jakim podziale ?? z góry dzięki. zmieniony przez - gnorts w dniu 2007-05-25 21:13:57	12	2007-05-25 21:11
Trening dla zaawansowanych	Każdy kolejny trening... z każdym kolejnym treningiem mam coraz mniej siły jak tydzień temu zrobiłem jakąś liczbe powtórzeń to tą samą dzisiaj było mi trudno. może pomoc dla czego ??	15	2007-05-16 21:43
Odżywki i suplementy	HMBOLON NX® - opakowanie 360 kaps. odnośnik http://www.body-power.pl/index.php?a=opis&k=6&id=280 czy ten hmb jest dobry i czy by pasował mi w wieku 15 lat ?? waga: 40 kg wzrost: 160 cm czy jestem za młody ?? z góry dzięki za odpowiedz !!	17	2007-05-13 13:05
Trening dla zaawansowanych	Problem z brzuchem. bo ja mam taki problem z brzuchem. ogólnie to ja jestem chudy ,ale brzuch mi trochę odstaje od reszty ciała :-%. brzuch ćwiczę dwa miesiące i nawet kaloryfer widać. nie wiem może ktoś ma jakiś dobry trening ?? z góry dzięki !!	10	2007-05-11 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU troche informacij o błonnik pokarmowym ja czytałem i ciekawe. czym jest błonnik i jego rola w żywieniu błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych	7	2007-04-21 14:56
Inne dyscypliny	Ćwiczenia na salta... jakie są ćwiczenia na salto do przodu(londuje na 4 literach) ,do tyłu i od ściany do tyłu(londuje na kolanach)? z góry dzięki !!	2	2007-04-01 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Bez wody ani rusz bez wody ani rusz artykuł hanny kurnatowskiej polak wypija przeciętnie zaledwie 30 litrów wody mineralnej rocznie, belg - 112, szwajcar - 88, francuz - 82 litry. organizm człowieka zbudowany jest w 70% z wody. znaczenie jej dla	4	2007-03-25 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść aby utyć co jeść, aby utyć • tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone	2	2007-03-25 12:39
Trening dla zaawansowanych	Ile treningów w tygodniu ?? szukałem na sfd niektórzy mają po 4 treningi w tyg. ja na razie robie 3. jak by było lepiej 3 czy 4 ?? cel: masa staż: 1 miech(mało ,ale każdy kiedyś zaczyna)	11	2007-03-21 10:00
Polacy za granicą	Dieta w Anglii (Jedzenie) może komuś się przyda : nazwa: kcal: białko: węglowodany: tłuszcz: delmonte(sok) 44 0,6g 9,9g 0g stute(sok) 55 0,6g 12,6g	3	2007-03-10 13:28
Trening dla zaawansowanych	Czy tak jest dobrze ?? mój trening na masę. poniedziałek : mięśnie klatki piersiowej mięśnie naramienne środa mięśnie brzucha mięśnie nóg, pośladków i pod łudzi (łydek i piszczeli) mięśnie trójgłowe ramion piątek mięśnie	2	2007-03-10 15:43
Trening dla zaawansowanych	Spójrzcie na to !! "trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka,	4	2007-03-09 19:36
Trening dla zaawansowanych	Pomocy (Trening na mase) wiem że nikt treningu za mnie nie zrobi. ale mam problem bo nie wiem jak często ćwiczyć, i jakie partie kiedy, chce trening na masę mięśniową. wiek : 15lat waga : 40kg wzrost : 160cm mam dietę teraz treningu potrzebuje.	4	2007-03-05 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Ocenki śniadanie płatki (30g) mleko (25o ml) 2 śniadanie chleb (3kromki) masło (na 3 kromki) ser (na 3 kromki) sok (250 ml) obiad niestety nie wiem co mama zrobi. węglowodanowy po treningowy niestety nie mam	4	2007-03-04 22:18
Trening dla początkujących	KalkulatoR siema ! chciałbym się dowiedzieć czy może zna ktoś z was jakiś kalkulator żeby obliczyć ile potrzebuje tłuszczu, białka, węglowodanów,kalorii aby przytyć. z góry dzięki.	6	2007-02-11 02:03
Trening dla zaawansowanych	!! Trening do Oceny !! siemka robie tylko ćwiczenia na klatkę piersiową, bicepsy, barki i tricepsy ,biegam 15min dziennie ,robie brzuszki 2x dziennie po 20. ćwiczę dopiero 1 tydzień i potrzebuje pomocy więc robie takie ćwiczenia : klatka	5	2007-02-12 14:21
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie w ułożeniu trningu ja robie tylko te ćwiczenia nie wiem co powinienem dodać i czy w ogóle powinienem coś dodać: klatka piersiowa 1. (chest press) 2. (incline chest fly) 3. (pullover) ramiona 1. (shoulder press)	2	2007-02-11 15:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening 5dni w tygodniU	2007-05-25 22:07
Trening dla zaawansowanych	Trening 5dni w tygodniU	2007-05-25 21:54
Trening dla zaawansowanych	Trening 5dni w tygodniU	2007-05-25 21:47
Trening dla zaawansowanych	Trening 5dni w tygodniU	2007-05-25 21:41
Trening dla zaawansowanych	TEST SYSTEMU MASS - LISTA OBECNOŚCI	2007-05-17 21:53
Trening dla zaawansowanych	Każdy kolejny trening...	2007-05-17 20:48
Trening dla zaawansowanych	Każdy kolejny trening...	2007-05-17 19:14
Trening dla zaawansowanych	Każdy kolejny trening...	2007-05-17 18:52
Trening dla zaawansowanych	Każdy kolejny trening...	2007-05-16 22:35
Trening dla zaawansowanych	plan dla15-latka	2007-05-16 22:28
Trening dla zaawansowanych	Każdy kolejny trening...	2007-05-16 22:22
Odżywki i suplementy	HMBOLON NX® - opakowanie 360 kaps.	2007-05-13 13:24
Odżywki i suplementy	HMBOLON NX® - opakowanie 360 kaps.	2007-05-13 13:21
Odżywki i suplementy	HMBOLON NX® - opakowanie 360 kaps.	2007-05-13 13:17
Odżywki i suplementy	HMBOLON NX® - opakowanie 360 kaps.	2007-05-13 13:12
Trening dla zaawansowanych	Problem z brzuchem.	2007-05-12 21:12
Trening dla zaawansowanych	Problem z brzuchem.	2007-05-12 15:42
Trening dla zaawansowanych	Problem z brzuchem.	2007-05-11 20:08
Baza klubów Sztuk Walki	gdzie w Lublinie kickboxing???	2007-04-03 21:27
Baza klubów Sztuk Walki	gdzie w Lublinie kickboxing???	2007-04-01 17:44
Trening dla zaawansowanych	trening klaty 2 razy w tygodniu	2007-03-25 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	białko po treningu	2007-03-25 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść aby utyć	2007-03-25 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść aby utyć	2007-03-25 12:47
Trening dla zaawansowanych	Ile treningów w tygodniu ??	2007-03-21 13:56
Trening dla zaawansowanych	Ile treningów w tygodniu ??	2007-03-21 10:23
Trening dla zaawansowanych	Trening do Ocenki :)	2007-03-17 17:31
Targowisko	piłka do rugby	2007-03-11 20:49
Trening dla zaawansowanych	Czy tak jest dobrze ??	2007-03-10 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase Do Oceny	2007-03-10 16:01