Ile treningów w tygodniu ??

Szukałem na SFD niektórzy mają po 4 treningi w tyg.
ja na razie robie 3. Jak by było lepiej 3 czy 4 ??

Cel: Masa
Staż: 1 miech(mało ,ale każdy kiedyś zaczyna)

narazie weź się za ACT i 3 dni Ci wystarczą w zupełności
pozdro

Ważę 40 kilo więc myślę że wezmę się za masówkę.
Ale dzięki.

40 kilo ??
ile masz lat ??
ACT jest na przywyczajenie organizmu do wysiłku niezależnie od wagi ciała

to trochę mało te 40 kilo :) mój bratu ma 13 lat i wazy 40 :)

no ale jak robisz masę to 3 treningi, kazda grupa mięśniowa raz w tyg wychodzi 2 grupy na trening

powodzenia masuj się !!!!!

No ale ja bardziej na mase bo strasznie malo waze.
15 lat

Zalezy od rozkladu mozesz jechac 3x tydzien albo 4 a nawet 5 heheh pozdrawiam :)

o 4 i 5 na razie zapomnij. 3 razy to max.

No tak staz 1 miech nie zauwazylem:P

mozecie podac jakis plan na staz 6mie. ?

Na razie zapomni o zaawansowanych treningach. Rób 3 x tygodniowo. Zaczni od trenowania wszystkich partii na każdej sesji, wybierając po jednym podstawowym ćwiczeniu na grupę w 2-4 seriach ( zależnie od wielkości partii). Po kilku miesiącach podziel całość na dwa treningi A i B i wykonuj trening 3 razy tygodniowo na przemian trening A z B. Rób wtedy po 2 ćwiczenia na duże partie, na małe 1 i tak pociągni do roku. Po tem dopiero zaczni robić głębsze podziały, każda partia 1 raz w tygodniu, więcej ćwiczeń i serii. Zaczynając od razu ćwiczyc jak zaawansowany zmniejszasz tylko tempo wzrostu i hamujesz przyszłe postępy.