TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

troszkę przytyrałeś Ojdan

jest bardzo estetycznie, dawaj więcej zdjęc.

Banan : Zartujesz chyba ze wybierzesz szkole

Saib : Mam Jaka to roznica ??

Don : Jak teraz bede dawal foty to podsumowanie nie bedzie mialo elementu zaskoczenia

Taka, że ta kość jest wyżej, między przednim a bocznym aktonem,
a Ty masz kłaść sztangę na 'półeczce' między bocznym a tylnym.
Nie wmówisz mi, że nie możesz. Każdy może.

Pozdr.

Dobra pokombinuje na nastepnym treningu tylko ze mi kosci po calosci wystaja Jestem dinozaur

Najlepiej gdybyś pokazał fotę, gdzie kładziesz sztangę. Łatwiej byłoby skorygować.

saib : Pomiedzy pierwsza a druga wystajaca koscia od gory

############################################################################
###########################################################################

Wolowina z makaronem w sosie Chinskim Smacznego





########################################################################

Takiego kwiata kupilem dzisiaj dla swojej kobietki , mam nadzieje ze sie ucieszy





Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-08 15:46:46

rob plecy porzadnie, ten filmik z wioslowania - marnosc

Dzisiaj robilem plecy , trening na + ale wypis i filmiki dam pozniej bo lece na urodziny kolezanki.

Fu : Marnosc pod wzgledem ciezaru ??

Kwiat ładny, nagroda Cie nie ominie


Jak już się wspomniałeś o dniu kobiet to i ja się pochwale moim dzisiejszym wyczynem.

Warto zacząć od faktu, że w mojej szkole są szafki takie rodem z ameryki
Z okazji, że dzisiaj dzien kobiet to kupiłem oprócz tulipanów dla nauczycielek, jeden wyjątkowy kwiat dla mojej przyjaciółki (tak Ojdan... właśnie tej ), poszedłem do sekretariatu i ubłagałem o zapasowy klucz do jej szafki, schowałem kwiat na przerwie kiedy ona gadała z koleżankami. Mówie wam jak otworzyła szafke... zaskoczona była i to mega pozytywnie.


Ah... Ojdan jacy z nas romantycy

Wypis z wczorajszego treningu :

Plecy :

1. Podciaganie na drazku 2x15 1x13 pow

2. Wislowanie sztanga w opadzie 10x65 8x75 6x85 4x90kg

3. Podciaganie sztangielki w opadzie 3x8x36kg

4. Sciaganie gornego drazka wyciagu do karku 3x10 ciezar do przodu o jedna sztabke

5. Martwy ciag pelen light , rekreacja 10x90 8x100 6x110 na ugietych nogach

Nogi :

1. Uginanie nog w lezeniu 3x10 pow


Sila do przodu , i bardzo dobra pompa plecow a szczegolnie po martwym ich dolu.

Poprzedni trening : https://www.sfd.pl/TEST_-_ZŁOTY_STRZAŁ_Z_SHOTGUNA-SKLEP_SFD-t314901-s22.html

Filmiki

1.



2.




Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-09 13:52:01