trening niemieckich cięzarowcóa z procentami

Etam, zawsze możesz dorzucić np trica, bica albo to i to.

david086 - Nie wiem kto Ci tak powiedział ale jak wyobrazasz sobie najpopularniejsze trzydniowe plany w korych kllatke robisz sama jendego tymbardziej ze zazwyczaj sa dwa treningi ciezko/lekko to co reszte partji zostaje na jeden dzien? To jest tylko moja propozycja ale nie wymyslilem tego na poczekaniu tylko to metoda ktora cwicze i znam wiele osob ktore tak robia dale dobre i nie sa to 70kilowe chłopaszki, daje dobre efekty. Wiec, tytułem podsumowania: nie chodzi o to zeby klatke robic sama, tylko o to aby cwiczyc rowniez wszystkie pomocnicze grupy i zadbac o regeneracje(choc i to nie wszystko).

Bez obrazy
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - BonczasPRO w dniu 2007-03-01 21:44:49

przez dwa tygodnie 10kg wiecej potrafie udzwignac.klate cwicze 3razy na tydzien i daje rade. uwazam ze to bardzo dobry trening silowy.

Kolejny który robi sprawdziany w trakcie cyklu a nie na końcu...

kolejny ktory robi nie zaplanowane sprawdziany i to co tydzien... progres 5kg co tydzien hmm.. to chyba jestes bardzo poczatkujacy

Aj, źle sie wyrazilem...na serie 10kg wiecej wyciskam:P maxa jeszcze nie robiłem;)

No to wszystko gra Jedziesz dalej

_PELE_ powiedz mi, te 10 serii to wszystkie na płaskiej czy 5 na płaskiej i 5 na skos ??

Wszystkie na ławce poziomej.

Mogę się pochwalić że przed treningiem wyciskałem 127,5 lecz po tym treningu 5x 130 0 kreatyny ni niczego więc około 145 będzie skok prawie 20 kg trening super!!!