...
Napisał(a)
david086 - Nie wiem kto Ci tak powiedział ale jak wyobrazasz sobie najpopularniejsze trzydniowe plany w korych kllatke robisz sama jendego tymbardziej ze zazwyczaj sa dwa treningi ciezko/lekko to co reszte partji zostaje na jeden dzien? To jest tylko moja propozycja ale nie wymyslilem tego na poczekaniu tylko to metoda ktora cwicze i znam wiele osob ktore tak robia dale dobre i nie sa to 70kilowe chłopaszki, daje dobre efekty. Wiec, tytułem podsumowania: nie chodzi o to zeby klatke robic sama, tylko o to aby cwiczyc rowniez wszystkie pomocnicze grupy i zadbac o regeneracje(choc i to nie wszystko).
Bez obrazy
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - BonczasPRO w dniu 2007-03-01 21:44:49
Bez obrazy
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - BonczasPRO w dniu 2007-03-01 21:44:49
Sie skacze sie pływa ciałko też sie zaj**iste ma, bajerka jest. No pain, No gain. Go out here and start train.
...
Napisał(a)
przez dwa tygodnie 10kg wiecej potrafie udzwignac.klate cwicze 3razy na tydzien i daje rade. uwazam ze to bardzo dobry trening silowy.
...
Napisał(a)
kolejny ktory robi nie zaplanowane sprawdziany i to co tydzien... progres 5kg co tydzien hmm.. to chyba jestes bardzo poczatkujacy
Sie skacze sie pływa ciałko też sie zaj**iste ma, bajerka jest. No pain, No gain. Go out here and start train.
...
Napisał(a)
Aj, źle sie wyrazilem...na serie 10kg wiecej wyciskam:P maxa jeszcze nie robiłem;)
...
Napisał(a)
_PELE_ powiedz mi, te 10 serii to wszystkie na płaskiej czy 5 na płaskiej i 5 na skos ??
...
Napisał(a)
Mogę się pochwalić że przed treningiem wyciskałem 127,5 lecz po tym treningu 5x 130 0 kreatyny ni niczego więc około 145 będzie skok prawie 20 kg trening super!!!
Poprzedni temat
jak długo będę sie regenował po takim treningu?
Następny temat
JAK HARTOWAŁA SIE STAL...
Polecane artykuły