Co najlepiej na kolacje po treningu??

Tak jak w temacie ....

A skad wiecie co autor rozumie pod slowem "kolacja" ? Nie okreslil czy chodzi mu o ostatni posilek przed snem, nie powiedzial tez ze w krotkim czasie po treningu chodzi spac...

Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-02 17:19:04

Jezeli kolacja jest 45-60min po treningu, to ww zlozone + bialko... Oczywiscie odrazu po treningu ww proste + bialko...

Sprawdz posty gdzie ludzie podaja swoje diety w tym dziale i zobacz co jedza...

ser twarogowy chudy + 100g niskoweglowodanowych warzyw.
ew. tunczyk + oliwa z oliwek + nieskoweglowodanowe wazywa(przcier pomidorowy bez konserwantow-pudliszki-tez moze byc)
pozdro.

wydaje mi sie ze raczej oliwa z oliwek po treningu jest chyba raczej nie wskazana jak najbardziej ...raczej bylby tunczyk z wody plus warzywka...zrob sobie tunczyka z bialym serkiem malo tlustym do tego daj troszke kukurydzy troszke sosu do makaronu i pycha ...pozdro600

nofatuk - twarog po treningu. brawo

Ja bezpośrednio po treningu łykam koktajl-kakao (20g kakao nisko tłuszczowego, 30g miodu, 200ml mleka 2%, 200ml ciepłej wody w której rozpuszczam miód z kakao, a następnie dolewam mleko). Po jakiś 20-30 minutach po treningu - tuńczyk z wody + ryż.
Pozdro

puramuk uzasadnij dlaczego twaróg nie nadaje sie na posilek potreningowy?(twaróg z warzywami oczywiscie)

nofatuk - dlaczego? bo przez kazeine jest jednym z najwolniej wchlanianych bialek. A po treningu potrzebujesz bialka szybkowchlanialnego. ale o tym kazdy chyba wie

no to widac kolego, ze nie przeczytałes do konca jaki problem ma autor postu. Autor pyta co jesc po treningu na noc!
Nie moze jesc białka z tunczyka(nie dodajac tluszczy choć i te nie spowalniaja za bardzo wchlaniania bialka- czytaj post Charona) bo moze to grozic katabolizmem. Ser bialy na posilek przed snem(30-40min przed) nadaje sie swietnie po treningu bo wchlania sie przez cala noc(kazeina wchlania sie 8h)
wiec racje mam:)
pozdro:)

Gratulacje kolego . posta przeczytalem uwaznie . rozwiazaniem w tej kwestii sa dwa rodzaje bialka, jedno szybkowchlanialne (np. WPC) bezposrednio po treningu i potem twarog na noc z wiadomego wzgledu. temat byl juz nie raz poruszany na forum i tak go trzeba rozpatrywac kolego! w innym wypadku kolego trzeba wybierac miedzy mniejszym zlem(spozywanie wolno wchlanialnego bialka po treningu/szybko wchlanialnego na noc). pozdr

kolego, a jak zjem serek bialy 25minut przed snem, to cos mi sie stanie??