ziutasek

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1654

napisanych postów

Imię Zyga

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania kulturystyka...motory...szybkie autka...

Dieta jak najbardziej ale nie zawsze... :-)

Uprawiane sporty kulturystyka, pilka nozna

Ostatnia aktywność 10.12.2008 (05:43)

Data rejestracji 28.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PRIORYTET KLATKA ?? CO SADZICIE ?? zaczynam swoj nowy plan na mase ktory zaraz przedstawie i chcialbym poznac wasze opinie na to. cos o mnie staz treningowy: 2 lata cel trenngu: masa miesniowa priorytet treningu : klatka piersiowa dlaczego zdecydowalem sie na klatke 2 razy?	3	2008-01-01 22:31
Odżywki i suplementy	SIZEON + SUPER PUMP250 + ANIMAL PAK postanowilem ze zrobie sobie maly cykl! cykl ten bedzie trwal okolo 60 dni moze troszke wiecej :) towar ktory zakupilem bedzie to polaczenie : + sizeon 1290g ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/size.html ) + super pump250 (	2	2007-11-29 23:58
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM Z NAJSZERSZYM GRZBIETU !!! witam... mam pytanie w sprawie najszerszych grzbietu... a wiec cwicze juz od jakiegos roku. na plecy wykonuje 4 cwiczenia po 3 serie 1) ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 2) przyciąganie linki wyciągu dolnego w	3	2007-10-10 17:57
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!! witam wszystkich...na poczatek cos troszke o sobie..moj staz treningowy to okolo 2 lat z przerwa 7 miesieczna przez kontuzje ktora sie nabawilem na silowni...cwicze juz bez przerw 5 miesiecy ...od pazdziernika zamierzam zastosowac	10	2007-09-26 23:59
Odżywki i suplementy	CREAKIC rano a pozniej ???? witam ....mam pytanko...a wiec zakupilem sobie kreatynke creakic firmy muscletech i napisane jest na opakowaniu ze trzeba brac 2 razy po 3 tabletki na dzien w dni treningowe ranno na czczo i po treningu a w dni nietreningowe na czczo i potem	10	2006-11-06 16:09
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN ) witam...co sadzicie o polaczeniu tych dwoch wspomagaczy razem ?? czy moze ktos to juz kiedys probowal ??? i drugie pytanko jak dlugo powinienn trwac cykl ??? obydwa opakowania maja po 40 porcjii czy to wystarcza czy kupic po 2 opakowania ??? prosze	30	2007-01-14 03:02
Odżywianie i Odchudzanie	bialka jajek witam...mieszkam na florydzie i wlasnie zakupilem sobie dzisiaj bialka jajek :d czy slyszal cos ktos kiedys o tym ??? jak narazie zrobilem sobie odzywke z tym i nawet niezle smakuje :d jutro sprobuje poranna jajaeczniczke:d kosztuje okolo 3$ i	3	2007-01-02 03:47
Odżywki i suplementy	MUSCLE MILK (cytosport)??? ktos slyszal ??? czy ktos kiedys slyszal o tym ?? szczegolnie pytanko kierowane do emigrantow w usa :):) kazdy tutaj to poleca ale czy to jest na prawde takei dobre ??? thx	20	2006-12-08 07:22
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu !!!!!!!!!!!! witam po 5 miesiecznym cwiczeniu na silowni postanowilem napisac nowy plan treningowy. wiem ze to powinno sie robic czesciej ale jakos nie narzekalem na brak rezultatow :) oto moj trening ktorym cwiczylem do tej pory ((((niedziela: klatka:	8	2006-12-04 06:17
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE ...OCENKA.... witam..mam 22 latka staz na silowni okolo 5 miesiecy wzrost 175 waga 74 czytam duzo na sfd i tak oto postaralem sie napisac moj plan na mase... dni nie sa tak jak pon wsroda piatek poniewaz pracuje jak wiekszosc :) a	4	2006-11-10 06:20
Odżywianie i Odchudzanie	poranny trening? 250 ml mleka , 100g platkow kukurydzianych i 5 g miodu to jest dobry posilek przedtreningowy ?? nie jestem przyzwyczajony jesc na sniadanie ryzu i piersi z kuraka ...silke zaczynam o 9:30 rano bo pozniej pracuje...po silce od razu pije bialko	12	2006-07-29 07:54
Trening dla zaawansowanych	Pytanko siemanko...mam pytanie ulozylem sobie juz dietke, trening na mase i teraz mam pytanko czy lepiej jest robic brzuch na diecie i treningach na mase czy lepiej w trakcie rzezbienia i redukowania tkanki tluszczowej ?? czy to jest jakas regola na czas	6	2006-07-29 07:47
Trening dla zaawansowanych	POMOCY OD WIELKICH ZNAWCOW :-) PROSZE !!!! witam bardzo prosze o sprawdzenie tych dwoch diet i treningow ,,, pierwsza dieta jest dla mnie, druga dla mojej kobietki ….z gory wielkie dziekuje za porady… wiek 23 lata staz treningowy - 8 miesiecy … kobietka jakies 3 miesiace…. cel…	12	2006-07-22 07:27
Trening dla zaawansowanych	pytanko o wszystko :) mam pytanko... cwiczylem kiedys rok czasu potem byla przerwa i wznowilem treningi jakies 3 miesiace temu....zaczolem cwiczyc 3 razy w tygodniu... do kazdego cwiczenia dokladam cwiczenia na brzuch.... poniedzialek klatka - brzuch sroda plecy -	1	2006-02-16 06:03
Odżywki i suplementy	Szczere Podpowiedzi.... witam ....mam pytanko jesli chodzi o polaczenie 2 odzywek czy suplementow 1. whey protein 100% ....jest to odzywka bialkowa... 2 hydrocycut...jest to silny tak mi sie wydaje bo jest ciagle reklamowany w usa spalacz tluszczu... odzywke bialkowa	4	2006-01-21 06:30
Trening dla zaawansowanych	!!!!!---====<< PORADA >>====---!!!!! !!!!!---====<< porada >>====---!!!!!witam...mam pytanko czy jest ktos zainteresowany ulozeniem planu treningowego...diety i jakis porad w stosowaniu odzywek ...mam wiele szczegolowych pytan tylko za bardzo nie bede ich zadawal na forum bo	6	2005-09-04 20:09
Odżywki i suplementy	HARDCORE PAK ??? witam....mam wielkie pytanko....czy slyszal ktos moze o "hardcore pak" dostalem ta odzywke z usa ale nie mam pojecia jak to sie stosuje czy to sie ztosuje przy redukcji czy przy masowaniu...ile razy dziennie...w srodku sa woreczki z pigulkami jeden	5	2005-08-27 05:49
Odżywki i suplementy	Pytanko... witam...mam pytanko co do odrzywki...a wiec jesli chodzi o moj dzien to jest napiety...po prostu musze wstawac rano powiedzmy 8 jem sniadanie i ide do silowni...nastepnie wlasnie nie wiem czy powiedzmy po treningu jesc odzywke czy zastapic ten napoj	7	2005-08-14 05:35
Odżywki i suplementy	optimum 100% whey protein witam!!!mam wielka prosbe...kupilem niedawno odzywke optimum 100%whey protein i mam zamiar ja zaniedlugo brac...mam diete juz napisana cwicze juz troszke tyko boje sie ze urosnie mi troszke brzuch....czy mam do tego kupic jakas odzywke na spalanie	2	2005-07-18 04:14
Odżywianie i Odchudzanie	PROBLEM witam...mam wielka prosbe...zaczolem cwiczyc po rocznej przerwie..i mam wielki problem jak jesc i jak cwiczyc..problem pojawia sie w tym ze poprostu pracuje fizycznie po 10 godzin dziennie... mam 2 przerwy na jedzono w pracy o 10 i o 13:30 rano	1	2005-02-28 04:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	PRIORYTET KLATKA ?? CO SADZICIE ??	2008-01-03 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze źródła białka na śniadanie	2007-12-24 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze źródła białka na śniadanie	2007-12-24 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze źródła białka na śniadanie	2007-12-24 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - 77 kg - Masa	2007-12-22 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch ... jak wyrobic jakies miesnie /spalic tluszcz	2007-12-22 18:03
Trening dla zaawansowanych	Zrzucanie brzuszka	2007-12-10 06:22
Trening dla zaawansowanych	Zrzucanie brzuszka	2007-12-10 06:20
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol, a trening	2007-12-09 05:23
Trening dla zaawansowanych	Zrzucanie brzuszka	2007-12-08 20:38
Odżywki i suplementy	SIZEON + SUPER PUMP250 + ANIMAL PAK	2007-11-30 00:00
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM Z NAJSZERSZYM GRZBIETU !!!	2007-10-11 16:43
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM Z NAJSZERSZYM GRZBIETU !!!	2007-10-10 17:59
Trening dla zaawansowanych	Klatka+triceps, plecy+biceps da sie zbudowac duze lapy? ;)	2007-10-09 04:10
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!!	2007-09-28 02:49
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!!	2007-09-28 02:46
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!!	2007-09-27 23:54
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!!	2007-09-27 08:04
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!!	2007-09-27 07:55
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!!	2007-09-27 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co najlepiej na kolacje po treningu??	2007-03-02 02:05
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą vs. suwnica Smitha	2007-02-10 03:59
Trening dla zaawansowanych	Klatka :(	2007-01-21 09:07
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-20 07:20
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-19 02:22
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-18 01:06
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-16 04:17
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-15 16:07
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-15 00:19
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-14 18:30