ziutasek

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1654

napisanych postów

Imię Zyga

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania kulturystyka...motory...szybkie autka...

Dieta jak najbardziej ale nie zawsze... :-)

Uprawiane sporty kulturystyka, pilka nozna

Ostatnia aktywność 10.12.2008 (05:43)

Data rejestracji 28.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PRIORYTET KLATKA ?? CO SADZICIE ?? zaczynam swoj nowy plan na mase ktory zaraz przedstawie i chcialbym poznac wasze opinie na to. cos o mnie staz treningowy: 2 lata cel trenngu: masa miesniowa priorytet treningu : klatka piersiowa dlaczego zdecydowalem sie na klatke 2 razy?	3	2008-01-01 22:31
Odżywki i suplementy	SIZEON + SUPER PUMP250 + ANIMAL PAK postanowilem ze zrobie sobie maly cykl! cykl ten bedzie trwal okolo 60 dni moze troszke wiecej :) towar ktory zakupilem bedzie to polaczenie : + sizeon 1290g ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/size.html ) + super pump250 (	2	2007-11-29 23:58
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM Z NAJSZERSZYM GRZBIETU !!! witam... mam pytanie w sprawie najszerszych grzbietu... a wiec cwicze juz od jakiegos roku. na plecy wykonuje 4 cwiczenia po 3 serie 1) ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 2) przyciąganie linki wyciągu dolnego w	3	2007-10-10 17:57
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!! witam wszystkich...na poczatek cos troszke o sobie..moj staz treningowy to okolo 2 lat z przerwa 7 miesieczna przez kontuzje ktora sie nabawilem na silowni...cwicze juz bez przerw 5 miesiecy ...od pazdziernika zamierzam zastosowac	10	2007-09-26 23:59
Odżywki i suplementy	CREAKIC rano a pozniej ???? witam ....mam pytanko...a wiec zakupilem sobie kreatynke creakic firmy muscletech i napisane jest na opakowaniu ze trzeba brac 2 razy po 3 tabletki na dzien w dni treningowe ranno na czczo i po treningu a w dni nietreningowe na czczo i potem	10	2006-11-06 16:09
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN ) witam...co sadzicie o polaczeniu tych dwoch wspomagaczy razem ?? czy moze ktos to juz kiedys probowal ??? i drugie pytanko jak dlugo powinienn trwac cykl ??? obydwa opakowania maja po 40 porcjii czy to wystarcza czy kupic po 2 opakowania ??? prosze	30	2007-01-14 03:02
Odżywianie i Odchudzanie	bialka jajek witam...mieszkam na florydzie i wlasnie zakupilem sobie dzisiaj bialka jajek :d czy slyszal cos ktos kiedys o tym ??? jak narazie zrobilem sobie odzywke z tym i nawet niezle smakuje :d jutro sprobuje poranna jajaeczniczke:d kosztuje okolo 3$ i	3	2007-01-02 03:47
Odżywki i suplementy	MUSCLE MILK (cytosport)??? ktos slyszal ??? czy ktos kiedys slyszal o tym ?? szczegolnie pytanko kierowane do emigrantow w usa :):) kazdy tutaj to poleca ale czy to jest na prawde takei dobre ??? thx	20	2006-12-08 07:22
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu !!!!!!!!!!!! witam po 5 miesiecznym cwiczeniu na silowni postanowilem napisac nowy plan treningowy. wiem ze to powinno sie robic czesciej ale jakos nie narzekalem na brak rezultatow :) oto moj trening ktorym cwiczylem do tej pory ((((niedziela: klatka:	8	2006-12-04 06:17
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE ...OCENKA.... witam..mam 22 latka staz na silowni okolo 5 miesiecy wzrost 175 waga 74 czytam duzo na sfd i tak oto postaralem sie napisac moj plan na mase... dni nie sa tak jak pon wsroda piatek poniewaz pracuje jak wiekszosc :) a	4	2006-11-10 06:20
Odżywianie i Odchudzanie	poranny trening? 250 ml mleka , 100g platkow kukurydzianych i 5 g miodu to jest dobry posilek przedtreningowy ?? nie jestem przyzwyczajony jesc na sniadanie ryzu i piersi z kuraka ...silke zaczynam o 9:30 rano bo pozniej pracuje...po silce od razu pije bialko	12	2006-07-29 07:54
Trening dla zaawansowanych	Pytanko siemanko...mam pytanie ulozylem sobie juz dietke, trening na mase i teraz mam pytanko czy lepiej jest robic brzuch na diecie i treningach na mase czy lepiej w trakcie rzezbienia i redukowania tkanki tluszczowej ?? czy to jest jakas regola na czas	6	2006-07-29 07:47
Trening dla zaawansowanych	POMOCY OD WIELKICH ZNAWCOW :-) PROSZE !!!! witam bardzo prosze o sprawdzenie tych dwoch diet i treningow ,,, pierwsza dieta jest dla mnie, druga dla mojej kobietki ….z gory wielkie dziekuje za porady… wiek 23 lata staz treningowy - 8 miesiecy … kobietka jakies 3 miesiace…. cel…	12	2006-07-22 07:27
Trening dla zaawansowanych	pytanko o wszystko :) mam pytanko... cwiczylem kiedys rok czasu potem byla przerwa i wznowilem treningi jakies 3 miesiace temu....zaczolem cwiczyc 3 razy w tygodniu... do kazdego cwiczenia dokladam cwiczenia na brzuch.... poniedzialek klatka - brzuch sroda plecy -	1	2006-02-16 06:03
Odżywki i suplementy	Szczere Podpowiedzi.... witam ....mam pytanko jesli chodzi o polaczenie 2 odzywek czy suplementow 1. whey protein 100% ....jest to odzywka bialkowa... 2 hydrocycut...jest to silny tak mi sie wydaje bo jest ciagle reklamowany w usa spalacz tluszczu... odzywke bialkowa	4	2006-01-21 06:30
Trening dla zaawansowanych	!!!!!---====<< PORADA >>====---!!!!! !!!!!---====<< porada >>====---!!!!!witam...mam pytanko czy jest ktos zainteresowany ulozeniem planu treningowego...diety i jakis porad w stosowaniu odzywek ...mam wiele szczegolowych pytan tylko za bardzo nie bede ich zadawal na forum bo	6	2005-09-04 20:09
Odżywki i suplementy	HARDCORE PAK ??? witam....mam wielkie pytanko....czy slyszal ktos moze o "hardcore pak" dostalem ta odzywke z usa ale nie mam pojecia jak to sie stosuje czy to sie ztosuje przy redukcji czy przy masowaniu...ile razy dziennie...w srodku sa woreczki z pigulkami jeden	5	2005-08-27 05:49
Odżywki i suplementy	Pytanko... witam...mam pytanko co do odrzywki...a wiec jesli chodzi o moj dzien to jest napiety...po prostu musze wstawac rano powiedzmy 8 jem sniadanie i ide do silowni...nastepnie wlasnie nie wiem czy powiedzmy po treningu jesc odzywke czy zastapic ten napoj	7	2005-08-14 05:35
Odżywki i suplementy	optimum 100% whey protein witam!!!mam wielka prosbe...kupilem niedawno odzywke optimum 100%whey protein i mam zamiar ja zaniedlugo brac...mam diete juz napisana cwicze juz troszke tyko boje sie ze urosnie mi troszke brzuch....czy mam do tego kupic jakas odzywke na spalanie	2	2005-07-18 04:14
Odżywianie i Odchudzanie	PROBLEM witam...mam wielka prosbe...zaczolem cwiczyc po rocznej przerwie..i mam wielki problem jak jesc i jak cwiczyc..problem pojawia sie w tym ze poprostu pracuje fizycznie po 10 godzin dziennie... mam 2 przerwy na jedzono w pracy o 10 i o 13:30 rano	1	2005-02-28 04:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	PRIORYTET KLATKA ?? CO SADZICIE ??	2008-01-03 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze źródła białka na śniadanie	2007-12-24 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze źródła białka na śniadanie	2007-12-24 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze źródła białka na śniadanie	2007-12-24 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - 77 kg - Masa	2007-12-22 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch ... jak wyrobic jakies miesnie /spalic tluszcz	2007-12-22 18:03
Trening dla zaawansowanych	Zrzucanie brzuszka	2007-12-10 06:22
Trening dla zaawansowanych	Zrzucanie brzuszka	2007-12-10 06:20
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol, a trening	2007-12-09 05:23
Trening dla zaawansowanych	Zrzucanie brzuszka	2007-12-08 20:38
Odżywki i suplementy	SIZEON + SUPER PUMP250 + ANIMAL PAK	2007-11-30 00:00
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM Z NAJSZERSZYM GRZBIETU !!!	2007-10-11 16:43
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM Z NAJSZERSZYM GRZBIETU !!!	2007-10-10 17:59
Trening dla zaawansowanych	Klatka+triceps, plecy+biceps da sie zbudowac duze lapy? ;)	2007-10-09 04:10
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!!	2007-09-28 02:49
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!!	2007-09-28 02:46
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!!	2007-09-27 23:54
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!!	2007-09-27 08:04
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!!	2007-09-27 07:55
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane??? Masowka !!!	2007-09-27 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co najlepiej na kolacje po treningu??	2007-03-02 02:05
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą vs. suwnica Smitha	2007-02-10 03:59
Trening dla zaawansowanych	Klatka :(	2007-01-21 09:07
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-20 07:20
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-19 02:22
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-18 01:06
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-16 04:17
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-15 16:07
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-15 00:19
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE AND CELLMASS ( BSN )	2007-01-14 18:30