Towar ktory zakupilem bedzie to polaczenie :
+ SIZEON 1290G ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/size.html )
+ SUPER PUMP250 ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html )
+ ANIMAL PAK ( http://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html )
+ 100% WHEY GOLD STANDARD ( http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html )
+ ZMA ( http://www.bodybuilding.com/store/now/zma.html )
+ OMEGA 3-6-9 ( http://www.bodybuilding.com/store/now/omega.html )
+ GLUTAMINA ( NIESTETY NIE MAM LINKU BO KUPILEM JA NIE W INTERNETOWYM SKLEPIE )
+ CARBO www.bodybuilding.com/store/univ/carbo.html
A WIEC COS O SOBIE!
TRENUJE JUZ JAKIES POLTORA ROKU Z PRZERWA 4 MIESIECZNA SPOWODOWANA CHOROBA ( ZACZALEM OD POCZTKU JAKIES 2 MIESIACE TEMU )
PODCZAS TEGO CYKLU TRENOWAC BEDE 4 RAZY W TYGODNIU + 1 DZIEN NA DODATKOWE AEROBY JAKIM BEDZIE ROWEREK STACJONARNY LUB BIEZNIA.
A WIEC
NIEDZIELA :
KLATKA:
1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSNEJ 4 X 10
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PLASKIEJ 4 X 10
3. WYCISKANIE GLOWA W DOL NA MASZYNIE 3 X 10
4. ROZPIETKI NA PLASKIEJ 3 X 10
WTOREK:
PLECY:
1. SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI SIEDZAC 4 X 8
2. SCIAGANIE MALEGO DRAZKA DO SKLATKI DIEDZAC 4 X 8 ( NIEWIEM DOKALDNIE JAK NAZWAC TO CWICZENIE NIESTETY ALE ZMIENIAM TYLKO DRAZEK I DAJE TAKI MALY )
3. PODCIAGANIE KONCA SZTANGI W OPADZIE 4 X 8
4. UNOSZENIE TUOWIA Z OPADU 4 X 8
BRZUCH:
1. WZNOSU NOG NA PORECZY 3 X MAX
2. SPIECIA Z PRZYTRZYMANIEM 1 SEC NA PILCE 3 X MAX
3. SKRETY TUOWIA NA MASZYNIE 3 X 25
CZWARTEK:
BARKI:
1. WYCISKANIE SZTANGIELEK 4 X 15
2. UNOSZENIE RAMION BOKIEM W GORE Z LINKAMI WYCIAGU 4 X 15
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORE ( NA MASZYNIE ) 4 X 15
4. SZRUGSY 4 X 15
NOGI:
1. PRZYSIADY ZE SZTANGA 4 X 8
2. PROSTOWANIE NOG W SIADZIE 4 X 8
LYDKI.
1. WSPIECIA NA PALCE 4 X MAX
2. WSPIECIA NA PALCE SIEDZAC NA MASZYNIE 4 X MAX
3. WYPYCHANIE NA SOWNICY 4 X MAX
PIATEK:
BICEPS:
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC 4 X 8
2. UGINANIE RAMION NA KOLANIE 4 X 8
3. MODLITEWNIK 3 X 8
TRICEPS:
1. WYCISKANIE (SZTANGI ) FRANCUSKIE LEZAC 3 X 8
2. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKA SIEDZAC ZZA GLOWY 3 X 8
3. POMPKI W PODPORZE TYLEM 3 X 10 ( OBCIAZENIE)
BRZUCH:
TAK SAMO JAK WE WTOREK :)
SOBOTA:
1. ROWEREK STACJONARNY LUB BIEZNIA OKOLO 45 MIN NIE MNIEJ !!
TAK WIEC TO JUZ ZA MNA :) AHA NIE NAPISALEM JESZCZE CO JEST PRIORYTETEM WIEC!!
PRIORYTET: SUCHA MASA MIESNIOWA I POPRAWIENIE SYLWETKI
DIETE NAPISZE JUTRO BO WLASNIE WYBIERAM SIE NA SILKE I ZACZYNAM JUZ OD SUPER PUMP 250 I BEDE POPIJAL SIZEON NA NIM JAK PISZE NA OPAKOWANIU :) JUTRO DRODZY KOLEDZY NAPISZE JAK WYGLADA MOJA DIETKA JEZELI ZAPONIALEM CZEGOS TO PISZCIE. AHA CO DO ZDJEC ZALADUJE JE NA WEEKENDZIE WTEDY BEDE MIAL WIECEJ CZASU.
" ...Only God Can Judge Me... "