SIZEON + SUPER PUMP250 + ANIMAL PAK

postanowilem ze zrobie sobie maly cykl! Cykl ten bedzie trwal okolo 60 dni moze troszke wiecej :)
Towar ktory zakupilem bedzie to polaczenie :
+ SIZEON 1290G ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/size.html )
+ SUPER PUMP250 ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html  )
+ ANIMAL PAK ( http://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html  )
+ 100% WHEY GOLD STANDARD ( http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html  )
+ ZMA ( http://www.bodybuilding.com/store/now/zma.html  )
+ OMEGA 3-6-9 ( http://www.bodybuilding.com/store/now/omega.html  )
+ GLUTAMINA ( NIESTETY NIE MAM LINKU BO KUPILEM JA NIE W INTERNETOWYM SKLEPIE )
+ CARBO www.bodybuilding.com/store/univ/carbo.html

A WIEC COS O SOBIE!
TRENUJE JUZ JAKIES POLTORA ROKU Z PRZERWA 4 MIESIECZNA SPOWODOWANA CHOROBA ( ZACZALEM OD POCZTKU JAKIES 2 MIESIACE TEMU )
PODCZAS TEGO CYKLU TRENOWAC BEDE 4 RAZY W TYGODNIU + 1 DZIEN NA DODATKOWE AEROBY JAKIM BEDZIE ROWEREK STACJONARNY LUB BIEZNIA.

A WIEC
NIEDZIELA :
KLATKA:
1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSNEJ 4 X 10
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PLASKIEJ 4 X 10
3. WYCISKANIE GLOWA W DOL NA MASZYNIE 3 X 10
4. ROZPIETKI NA PLASKIEJ 3 X 10

WTOREK:
PLECY:
1. SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI SIEDZAC 4 X 8
2. SCIAGANIE MALEGO DRAZKA DO SKLATKI DIEDZAC 4 X 8 ( NIEWIEM DOKALDNIE JAK NAZWAC TO CWICZENIE NIESTETY ALE ZMIENIAM TYLKO DRAZEK I DAJE TAKI MALY )
3. PODCIAGANIE KONCA SZTANGI W OPADZIE 4 X 8
4. UNOSZENIE TUOWIA Z OPADU 4 X 8

BRZUCH:
1. WZNOSU NOG NA PORECZY 3 X MAX
2. SPIECIA Z PRZYTRZYMANIEM 1 SEC NA PILCE 3 X MAX
3. SKRETY TUOWIA NA MASZYNIE 3 X 25


CZWARTEK:
BARKI:
1. WYCISKANIE SZTANGIELEK 4 X 15
2. UNOSZENIE RAMION BOKIEM W GORE Z LINKAMI WYCIAGU 4 X 15
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORE ( NA MASZYNIE ) 4 X 15
4. SZRUGSY 4 X 15

NOGI:
1. PRZYSIADY ZE SZTANGA 4 X 8
2. PROSTOWANIE NOG W SIADZIE 4 X 8
LYDKI.
1. WSPIECIA NA PALCE 4 X MAX
2. WSPIECIA NA PALCE SIEDZAC NA MASZYNIE 4 X MAX
3. WYPYCHANIE NA SOWNICY 4 X MAX

PIATEK:
BICEPS:
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC 4 X 8
2. UGINANIE RAMION NA KOLANIE 4 X 8
3. MODLITEWNIK 3 X 8

TRICEPS:
1. WYCISKANIE (SZTANGI ) FRANCUSKIE LEZAC 3 X 8
2. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKA SIEDZAC ZZA GLOWY 3 X 8
3. POMPKI W PODPORZE TYLEM 3 X 10 ( OBCIAZENIE)

BRZUCH:
TAK SAMO JAK WE WTOREK :)

SOBOTA:
1. ROWEREK STACJONARNY LUB BIEZNIA OKOLO 45 MIN NIE MNIEJ !!


TAK WIEC TO JUZ ZA MNA :) AHA NIE NAPISALEM JESZCZE CO JEST PRIORYTETEM WIEC!!
PRIORYTET: SUCHA MASA MIESNIOWA I POPRAWIENIE SYLWETKI

DIETE NAPISZE JUTRO BO WLASNIE WYBIERAM SIE NA SILKE I ZACZYNAM JUZ OD SUPER PUMP 250 I BEDE POPIJAL SIZEON NA NIM JAK PISZE NA OPAKOWANIU :) JUTRO DRODZY KOLEDZY NAPISZE JAK WYGLADA MOJA DIETKA JEZELI ZAPONIALEM CZEGOS TO PISZCIE. AHA CO DO ZDJEC ZALADUJE JE NA WEEKENDZIE WTEDY BEDE MIAL WIECEJ CZASU.

AHA JESZCZE CO DO MOICH ROZMIAROW NAPISZE POZNIEJ PO TRENINGU :)

najpierw czytaj,
potem zakladaj tematy w TYM dziale

wszystko ma byc razem w pierwszych postach, a nie dieta jutro, fotki za tydzien, a wymiary za rok
teamt zostanie otworzony, jak o to poprosisz w temacie podwieszonym (pytani do moderatorów)
jak juz bedziezs mial wszystko rozpisane i gotowe fotki
i kolejna sprawa , wylacz caps locka,
nikt tu slepy nie jest