Klatka+triceps, plecy+biceps da sie zbudowac duze lapy? ;)

Dawno nie robilem takiego ukladu, ostatnio jakos dobrze mi sie tak cwiczy lecz najbardziej zalezy mi na rozwoju ramion. Czy dwa cwiczonka po klatce i po plecach starcza zeby rosly lapy? Czy lepiej dalej robic na jednej sesji biceps+triceps?
ps. jest sens po klatce dawac waskie wyciskanie na triceps?
Jak u was wyglada plan gdy laczycie klatka+triceps plecy biceps?

Jeśłi zależy Ci przede wszystkim na dużych ramionach, to lepiej ćwiczyć je na oddzielnym treningu, lub w kombinacji: klatka-biceps, plecy-triceps. Takie jest moje zdanie. Na każdego może jednak działac coś innego.

j/w
Mi po klatce ciezko jest znalesc sile na zrobienie tricepsa odpowiednim ciezarem, to samo ma miejsce na treningu plecow z bicepsem, po zamianie jest ok.

moglby ktos jeszcze sie wypowiedziec na ten temat? cos moze z wlasnego doswiadczenia itp

Łapy zdecydowanie lepiej mi reagują w treningu oddzielnym na jednym treningu biceps + triceps najlepsze rezultaty ewentualnie klata + bic i plecy + tric
Ale jednak osobna sesja dla ramion najlepsza pozdro

dede i junior a czy wedlug Was jesli cwiczymy klata + biceps i plecy + triceps 2 cwiczenia po 4 serie wystarcza ? bo tyle robilem jesli mialem na odwrot

ja zmieniam swoj program co jakies 3 -4 miesiace ale najlepiej podchodzi mi klata+ triceps pozniej nogi+plecy( robie pierwsze nogi a pozniej plecy ) a barki lacze z bicepsem. Ale to juz zalezy od trenujacego!!!
Kiedys slyszalem ze glupota jest robienie plecow i bica na jednym treningu. Raz sprobowalem i nie zadowalajace byly ciezary na bicepsa jakimi trenowalem. pozdro

Tak, liczy się ogólna liczba serii/powtózeń w tygodniu. Zaletą takiego połączenia jest to, że możemy robić biceps i triceps z większymi ciężarami, bo są względnie wypoczęte.

ale chodzilo mi czy 2 cwiczenia po 4 serie wystarcza ?