LOL
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
A skad wiecie co autor rozumie pod slowem "kolacja" ? Nie okreslil czy chodzi mu o ostatni posilek przed snem, nie powiedzial tez ze w krotkim czasie po treningu chodzi spac...
Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-02 17:19:04
Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-02 17:19:04
...
Napisał(a)
Jezeli kolacja jest 45-60min po treningu, to ww zlozone + bialko... Oczywiscie odrazu po treningu ww proste + bialko...
Sprawdz posty gdzie ludzie podaja swoje diety w tym dziale i zobacz co jedza...
Sprawdz posty gdzie ludzie podaja swoje diety w tym dziale i zobacz co jedza...
...
Napisał(a)
ser twarogowy chudy + 100g niskoweglowodanowych warzyw.
ew. tunczyk + oliwa z oliwek + nieskoweglowodanowe wazywa(przcier pomidorowy bez konserwantow-pudliszki-tez moze byc)
pozdro.
ew. tunczyk + oliwa z oliwek + nieskoweglowodanowe wazywa(przcier pomidorowy bez konserwantow-pudliszki-tez moze byc)
pozdro.
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Napisał(a)
wydaje mi sie ze raczej oliwa z oliwek po treningu jest chyba raczej nie wskazana jak najbardziej ...raczej bylby tunczyk z wody plus warzywka...zrob sobie tunczyka z bialym serkiem malo tlustym do tego daj troszke kukurydzy troszke sosu do makaronu i pycha ...pozdro600
" ...Only God Can Judge Me... "
...
Napisał(a)
Ja bezpośrednio po treningu łykam koktajl-kakao (20g kakao nisko tłuszczowego, 30g miodu, 200ml mleka 2%, 200ml ciepłej wody w której rozpuszczam miód z kakao, a następnie dolewam mleko). Po jakiś 20-30 minutach po treningu - tuńczyk z wody + ryż.
Pozdro
Pozdro
"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz
...
Napisał(a)
puramuk uzasadnij dlaczego twaróg nie nadaje sie na posilek potreningowy?(twaróg z warzywami oczywiscie)
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Napisał(a)
nofatuk - dlaczego? bo przez kazeine jest jednym z najwolniej wchlanianych bialek. A po treningu potrzebujesz bialka szybkowchlanialnego. ale o tym kazdy chyba wie
...
Napisał(a)
no to widac kolego, ze nie przeczytałes do konca jaki problem ma autor postu. Autor pyta co jesc po treningu na noc!
Nie moze jesc białka z tunczyka(nie dodajac tluszczy choć i te nie spowalniaja za bardzo wchlaniania bialka- czytaj post Charona) bo moze to grozic katabolizmem. Ser bialy na posilek przed snem(30-40min przed) nadaje sie swietnie po treningu bo wchlania sie przez cala noc(kazeina wchlania sie 8h)
wiec racje mam:)
pozdro:)
Nie moze jesc białka z tunczyka(nie dodajac tluszczy choć i te nie spowalniaja za bardzo wchlaniania bialka- czytaj post Charona) bo moze to grozic katabolizmem. Ser bialy na posilek przed snem(30-40min przed) nadaje sie swietnie po treningu bo wchlania sie przez cala noc(kazeina wchlania sie 8h)
wiec racje mam:)
pozdro:)
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Napisał(a)
Gratulacje kolego . posta przeczytalem uwaznie . rozwiazaniem w tej kwestii sa dwa rodzaje bialka, jedno szybkowchlanialne (np. WPC) bezposrednio po treningu i potem twarog na noc z wiadomego wzgledu. temat byl juz nie raz poruszany na forum i tak go trzeba rozpatrywac kolego! w innym wypadku kolego trzeba wybierac miedzy mniejszym zlem(spozywanie wolno wchlanialnego bialka po treningu/szybko wchlanialnego na noc). pozdr
...
Napisał(a)
kolego, a jak zjem serek bialy 25minut przed snem, to cos mi sie stanie??
Polecane artykuły