TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

Fajne zdjecia z boiska.
Gdzie i jak dlugo grasz?

Teraz to juz rekreacja , taki maly zamiennik aerobow

Gram w Lidze Biznesu ze ziomkami ze starej pracy.


Jutro wrzuce pomiary z wagi bo czuje ze troszke ciezszy jestem.

#########################################################################

Jutro trening klatki i juz nie moge sie go doczekac

Nie ma to jak poczuc ostra pompe na klacie , jak rozrywa cyce Yeah

Ide chyba spac bo mi odbija.

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-11 23:44:04

Dzien 8


Dzisiaj w pracy druga zmiana wiec wstalem sobie przewd sama 11 , lyknalem aminy + glutamina i za jakis czas polecialo sniadanko w postaci :

Platkow owsianych zalanych mlekiem + rodzynki + serek wiejski.

Po sniadaniu kolejna porcja koxow : 2kapsy witamin z olimpa , 2kapsy omea3gold.

Zaraz walne sobie 100 gram gainera i heyah na 13 do pracy


Od dzisiaj wrzucam dwie porcje 100g gainera dziennie.

Borewicz! Lubię sobie od czasu do czasu pograć w piłkę, bo przecież liczy się sprawność ogólna a nie tylko pakowanie. Dobrze, że taki sportowiec jesteś

Trening :

Poprzedni trening :
https://www.sfd.pl/TEST_-_ZŁOTY_STRZAŁ_Z_SHOTGUNA-SKLEP_SFD-t314901.html

Klatka :

-Rozpietki skos light 3x12x9kg

-Wycisk sztanga skos : 12x75kg 10x85kg 8x95kg 6x100kg

-Wycisk sztangielek skoks 2x8x33kg , 1x7x39 nie wzialem rozpiski na tre i po***aly mi sie cwiczenia

-Rozpietki na maszynie 3x12xcaly stos + 5kg

Biceps :

-Unoszenie przedramion ze sztanga lamana 12x30 10x35 8x40 6x45

-Unoszenie sztangielek na przemian ze skretem stojac 3x10x18kg

-Mlotki sztangielka na modlitewniku 2x10x18kg

Pompa na dzisiejszym treningu to juz pierwsza klasa , klata pieknie spuchnieta juz po wyciskaniu a bicpes jak zawsze pompowal sie sie tak dobrze przy koncowce drugiego cwiczenia tak dzisiaj spuchl juz po 2 serii pierwszego cwiczenia.

Sila juz dzisiaj tez poszla troszke do przodu co mozna zobaczyc wyzej na wypise z tre.

Po treningu wrzucilem 50 g dextro jucie i porcje xp.

ładne ciężary na skosie
dajesz dajesz ojdanku

Pzdr/

Dobra siła na klacie

ogólnie siłowo b.dobrze wypadasz chociaż wogóle na takiego nie wyglądasz.

pozdr.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-02-12 22:32:39

Sila zawsze byla moja najslabsza strona


Piter : To az tak cienko wygladam na tych fotach ??


Zapomnialem : dzisiaj waga wskazala + 2,1kg


Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-12 22:48:44

Sila? Mi się wydaje, że nogi
Ojdan dobry człowieku... (wiesz co mam na myśli)

Koxy spakowane spadam na walentynkowy wyjazd , bede jutro i pewnie wrzuce jakies foty

Pzdr