EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne

evver
od kiedy kurczak byl dla chudzielca produktem zwiekszajacym mase ?
wolowina jest najlepszym miesem bo zawiera tzw "czynniki wzrostu"
co do tluszczu wolowego - loju - jest tma kw . tluszczowy ktory podobnie jak kw erukowy nie ulega metabolizmowi w org. czlowieka czyli moze doprowadzac do stluszczenia serca , watroby itd.
dlatago oradzana jest wolowina ale tlusta nie poledwica czy wolowe extra . w poledwicy masz ok 4 - 5 %tluszczu to niw iwle wiecej niz w kurczaku.
wszyscy ulegacie diettom pakerow ktorzy maja juz mase idt.
ktos kto nie jadl 400g czerwonego miesa dziennie przez okres np 3 mies nie wie nic o tym co ono moze mu dac !
tu ropzatrujemy niejadkow - chudzielcow a nie ludzi o naleznej masie ciala majacych tendencje do tycia.
sam napisales ze jesz 1,4 g lt na kg wiec jaja mieso czerwone ryby tluste maja wlasnie tluszcz dajacy energie .
pozdr
mc

Everr na chwilę obecną 6 na 7 dobrze kontrolowanych badań nie potwierdziło zależności między ubytkiem wagi, a ilością posiłków w diecie przy tej samej kaloryczności.

Nie mamy dowodów, że poprzez ilość posiłków jest możliwa regulacja wielkości termogenezy poposiłkowej. Niektórzy tutaj twierdzą, że uruchomienie termogenezy poposiłkowej np: 5 razy w ciągu dnia da nam lepsze efekty od tych przy trzykrotnym uruchomieniu. Ale co jest lepsze uruchomienie 5 razy w niewielkim stopniu, czy 3 razy w większym stopniu? Jest kilka badań, które potwierdziły tutaj niewielką przewagę przy większej ilości posiłków, chodziło jednak o naprawdę nieznaczną przewagę. Dodatkowo szczególnie krótkoterminowe badania były najczęściej po prostu żle prowadzone: obserwowano wzrost termogenezy po posiłku zbyt krótko(~3 h) - duże posiłki `przerabiamy` dłużej

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-10 11:25:00

"ktos kto nie jadl 400g czerwonego miesa dziennie przez okres np 3 mies nie wie nic o tym co ono moze mu dac !"

ja jem już od kilku lat i nie zamienię się za nic na kurę i indyka

a ile kosztuje kilo takiego mięsa?
bym się przerzucił tylko nie wiem jak z ceną

polędwica wołowa-60 zł, "żydowska"-25 zł, wieprzowa-25 zł, b.dobre są łopatki wołowe i wieprzowe na mielone mięso-15zł itd.

łopatka to chyba troche za duzo tłuszczu ma

czy się myle ?

yes, ale dla hardcorowców można odkroić trochi tłuszczu, no i podczas pieczenia tyz się trochi wytopi

a co uwazacie o orzechach wloskich jako jedno ze zrodel tluszczu?

orzechy sa bardzo dobre, pozatym pieczen wolowa kosztuje 18 zl i ma 3,5g tluszczu na 100g produktu oraz 20g bialka, wiec po co dalej szukac ?

qazar: masz na mysli udziec wołowy?

Mariusz 1979: zapomniałem jeszcze o I krzyżowej, jest super z rosołu, ale tutejsi pakerzy zup chyba nie jedzą....

Zmieniony przez - slawekop w dniu 2007-02-10 13:16:39