Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88

rambo no wlasnie sie wpisalem
jankiel w pasie narazie jest +0.5 jakies wiec imo jest dobrze

zobaczymy jak to bedzie w tym tygodniu konczy sie tse i wchodze na thyro

+5 chyba chciales napsiac





450-600 gr ?

ja biore po 2 kg


i nauka do matury ?

phi...

no ja kupuje czesto mniejsza ilosc

0.5! nic mi sie nie pomylilo

Pitt spróbuj chociaż od połowy testu ruszyc z aero po treningu, zobaczysz fat zleci a przynajmniej przestanie sie gromadzić. Wprowadź tylko suplementację okołotreningową!

pit a jak reszta wymiarow ??

do przodu nie mierze dokaldnie sie jeszcze

Wrocilem ze szkoly musialem troche sie przespac bo mnie glowa bolala , teraz jest lepiej , zaraz skoncze jesc pzredtreningowy

=========================================================================

** TRENING **

BARKI :
-wyciskanie na smithie (mniej wiecej na wysokosc nosa)43kg*12 - 48*10 - 53*6 - 55*5 (ostatnie z pomoca)

-podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40*12 - 45*10 - 50*8

-unoszenie sztangielek bokiem - 3*10-12 powtorzen (10kg)

- sciaganie linek wyciagu (na tylne aktony) 3*10-12 powtorzen

UDA:
-przysiady ze sztanga (na poczatku glebokie, z seriami doszedlem do polowek) - 80*15 - 90*13 - 100*10 - 105*6

-wyciskanie na suwnicy - 5*12-10 powtorzen (dziwnie sie na mnie patrzyli jak sie troche darlem )

-uginanie nog w lezeniu - 5*12-10 powtorzen

LYDKI :
-wspiencia na palce stojac 4x15 powtorzen od kad zaczelo piec

Ostatni trening https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-t310821-s24.html#post12



Nie spodziewalem sie ze bedzie az tak dobrze , a z nogami to sam nie wiem co sie dzieje , jak tak dalej pojdzie to 150kg zaloze hrhrhr

Trening wysmienity , teraz kurczak z ryzem , pozniej ostatni posilek noi do spania

Porobilem troche filmikow mam nadzieje ze kiedys uda sie je zgrac jakos

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-08 21:11:32

łydki to za***ista partia- jednak cięzko sie je trenuje.

mi lajtowo idą na 60 powt z przytrzymaniem u góry z ponad 130-140 kg.

a chce trenować teraz na maks 20-25 powt.

nie wyobrażam sobie wspięc na palce z 200 kg

ale o co chodzi?

jesli chodzi o to ze malo powtorzen robie , to tam jest napisane ze 15 powtorzen od momentu gdy zaczyna palic

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-08 21:51:33

Dobra siła na przysiadzie, tez chce dojść do ponad setki, moze sie uda do końca mojego testu..

jaki ciezar wrzucasz na suwnice ?