OLD SCHOOL : wioslowanie

ze sztangą to z colemanem poszukaj sobie filmiku i tam widać jak się wiosłuje...
Wodyn: ja też tak robie jak mówisz, ale reszte robił dobrze...
ale szeroki s****iel

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-05 20:57:21

WODYN co sadzisz o takim treningu plecow:

1. Podciaganie szeroko nachwyt: 3-3-3-3
2. Wioslowanie sztanga lamana podchwytem 12 - 10 - 8 - 6 (do brzucha)
3. Wioslowanie sztangielka 4s x 8
4. Pociaganie podchwyt: 6-6-6-6

Priorytet: podciaganie - dlatego 2 cw.

Co do metody podciagania to tak: zakladamy sobie ile mamy sie podciagnac w kazdej serii - zalozmy tak jak tutaj ze 3 - w kazdej serii wykonuje tyle zalozylem i nie wiecej nie mniej np. w 1 serii bedzie zapas 2 powt w 2 jednego, w 3 zero zapasu a w 4 jedno powt z pomoca. dlaczego tak? przedewszytkim nie ma walki w kazdej serii o max co troche mnie stresowalo (robilem tam w poprzednim treningu podciaganiu neutral).

i teraz tak mysle czy moze nie lepiej zamiast podciagania podwchytem zrobic sciaganie drazka wyciagu do klatki w regresji?

pzdr

podciaganie w szerokim - bezcelowe cwiczenie
wybija tylko lopatki co w przyszlosci zaowocuje tym ze lepiej bedziesz pozowal do zdjec w pozycji najszerszy tylem i przodem
ale czy to ma sens ?

ale mnie teraz zabiles :/

WODYN mam pytanie... czy przy wiosłowaniu półsztangą jednorącz przy każdym powtórzeniu powinno się odkładać sztangę na ziemie tak jak robi to Saib na filmiku

?

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-08 12:33:59

Oczywiscie, bylo juz w tym temacie..

Nieco lepiej wytlumaczylem to na przykladzie martwego ciagu:
https://www.sfd.pl/temat304336/ 

musiałem przeoczyć... ale o martwym już czytałem

FU
Ja mam pytanko odnośnie podciągania na drążku , Ty napisałeś że wybija tylko łopatki , a z tego co czytam tu na sfd to większość ludzi pisze że podciąganie na drązku w szerokim chwycie jest najlepszym ćwiczeniem na szerokość pleców , a chyba samymi łopatkami nie wyrobisz tej szerokości ??
Mógł byś napisać cos więcej na ten temat , dlaczego tak wnioskujesz ??
I prosił bym WODYNA żeby tez napisał co sądzi na ten temat.
Wiem że ten post jest o wiosłowaniu ale nic się nie stanie jak zadam to pytanie w tym topicu .
Pozdrawiam

Stanie się kolego. Musi być jakiś pożądek. Jest temat https://www.sfd.pl/temat304283/ tam zadaj to pytanie.