SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7389

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11122 Napisanych postów 51312 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć! Mam pytanie jak wykonywać ćwiczenie, aby pracował dobrze MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU. Lepiej trzymać sztangę szeroko czy wąsko??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 258 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6477
Dzieki. Swoja droga, szkoda ze juz po treningu nie bola mnie plecy jak to kiedys bywalo. Gdzie te czasy?

Cogito ergo sum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4241
Według moich doświadczeń najlepiej pompuje gdy trzymasz sztange na szerkości barków.

BĄDZ SILNY, BĄDZ WIELKI, BĄDZ SZEROKI

**Abonent Działu Trening** koniecznie looknij http://www.insomnia.pl/temat169008/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 86319
Najszersze grzbietu pracuja najmocniej przy podchwycie na szer. barkow.
1

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11122 Napisanych postów 51312 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
A łokcie przy wykonywaniu idą blisko tułowia czy szeroko??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17953
blisko

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 86319
Blisko tułowia, w poczatkowej fazie ruchu najpierw spinamy lopatki, nastepnie dociagamy ciezar ramionami.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17953
no i dociągasz sztangę do brzucha, tak mniej więcej pomiędzy pępkiem a ostatnimi żebrami

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2506
czyli mam rozumiec ze tak jak i przy podciaganiu , najpier wypinamy klate/sciagamy łopatki i pozniej wykonujemy rych/podciagniecie tak ?

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11122 Napisanych postów 51312 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Dobra już chyba rozumiem. Dzięki chłopaki za pomoc!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 86319
Tak, potem opuszczamy ciezar rozciagajac m. plecow (tak zeby miec "wklesla" klate) i kolejne powt.
Co do miejsca przyciagania sztngi to optymalnie do pepka lub nizej. Im wyzej tym bardziej pracuja tyl naramiennych i czworoboczne.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 258 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6477
Mawashi, wnisokuje, ze twoim zdaniem bardziej skuteczne jest trzymanie sztangi podchwytem? Zawsze robilem nachwytem, ale sprawdze jakie efekty beda po zmianie chwytu

Cogito ergo sum

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BRZUCH WEDŁUG "MASZY"

Następny temat

Duzy bic

WHEY premium