Anonim
Cześć! Mam pytanie jak wykonywać ćwiczenie, aby pracował dobrze MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU. Lepiej trzymać sztangę szeroko czy wąsko??
...
Ekspert
Szacuny
11204
Napisanych postów
52090
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Krasiu
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
258
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
6477
Dzieki. Swoja droga, szkoda ze juz po treningu nie bola mnie plecy jak to kiedys bywalo. Gdzie te czasy? 
Cogito ergo sum
...
Suchy.
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4241
Według moich doświadczeń najlepiej pompuje gdy trzymasz sztange na szerkości barków.
BĄDZ SILNY, BĄDZ WIELKI, BĄDZ SZEROKI
**Abonent Działu Trening** 
koniecznie looknij http://www.insomnia.pl/temat169008/
...
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
46 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Najszersze grzbietu pracuja najmocniej przy podchwycie na szer. barkow.
1
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Ekspert
Szacuny
11204
Napisanych postów
52090
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A łokcie przy wykonywaniu idą blisko tułowia czy szeroko??
...
Conner
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2893
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
17953
blisko
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
...
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
46 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Blisko tułowia, w poczatkowej fazie ruchu najpierw spinamy lopatki, nastepnie dociagamy ciezar ramionami.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2893
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
17953
no i dociągasz sztangę do brzucha, tak mniej więcej pomiędzy pępkiem a ostatnimi żebrami
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
...
Gulises
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
307
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
2506
czyli mam rozumiec ze tak jak i przy podciaganiu , najpier wypinamy klate/sciagamy łopatki i pozniej wykonujemy rych/podciagniecie tak ?
Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....
...
Ekspert
Szacuny
11204
Napisanych postów
52090
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobra już chyba rozumiem. Dzięki chłopaki za pomoc!
...
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
46 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Tak, potem opuszczamy ciezar rozciagajac m. plecow (tak zeby miec "wklesla" klate) i kolejne powt.
Co do miejsca przyciagania sztngi to optymalnie do pepka lub nizej. Im wyzej tym bardziej pracuja tyl naramiennych i czworoboczne.
Co do miejsca przyciagania sztngi to optymalnie do pepka lub nizej. Im wyzej tym bardziej pracuja tyl naramiennych i czworoboczne.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
258
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
6477
Mawashi, wnisokuje, ze twoim zdaniem bardziej skuteczne jest trzymanie sztangi podchwytem? Zawsze robilem nachwytem, ale sprawdze jakie efekty beda po zmianie chwytu
Cogito ergo sum
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
