MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92

Juz niedlugo koniec... spoko bedzie.

Aktualna waga = 81,3kg.

Spytałem się ostatnio na siłowni 2 kupli, czy widać jakiś postęp w ostatnim czasie. Uzyskałem "fachowe" odpowiedzi:
- "Bo ja wiem... Bebech Ci się na pewno zmniejszył"
- "Wyglądasz potężniej. Ale już ostatnio wyglądałeś potężnie. Rzeźbę masz dla mnie super, po co jeszcze poprawiasz, Fidiaszem chcesz zostać?"

To tyle tytułem komentarza. Czeka mnie ostatni tydzien treningów, podczas których z supli Kaizena zostały mi jedynie witaminy oraz TT. Ja wizualnie żadnego postępu w ciągu minionego tygodnia nie zauważyłem.

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-21 22:13:46

No, zaciearmy juz rece na podsumowanie.

Spoko,tak jest zawsze że ty ostatni widzisz przyrosty,dlatego takie fajne jest zdjęcie przed i po.

Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2007-01-22 08:41:42

Twoje relacje wymiataja, masz jakis dar do pisania. Swietnie prowadzony temat.

stale czytam Twoja relacje(chociaz sie jeszcze nie wpisywalem;D) podoba mi sie i nie raz sie usmieje do lez :D oby tak dalej

tym to mnie roz***ales :

"Podobnie bezskuteczne były próby uzyskania informacji na temat cyklicznego zastosowania zmniejszonej suplementacji białkiem, by po powrocie do normalnych porcji organizm zareagował na nie ze zdwojoną siłą. Rafał, usłyszawszy zwrot "zmniejszone ilości białka", aż się ze strachu zakrztusił, pobladł na twarzy i odruchowo wsunął drżącymi dłońmi całą chochlę glutaminy w proszku popijająć ją litrem wody. Dopiero wtedy wróciły mu kolory na twarzy, a ja zrozumiałem, że i tego tematu nie należy drążyć"

stary daj zyc czasem

PONIEDZIAŁEK:

Klatka :
1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (Smith był zajęty...) 15x70kg, 12x75kg, 12x85kg, 10x90kg, 6x95kg
2. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 12x25kg, 12x25kg, 10x25kg, 10x25kg
3. Rozpiętki na ławce skośnej 12x13kg, 12x15kg, 12x15kg, 12x15kg,
4. Krzyżowanie linek wyciągu 15x4szt, 15x4szt, 15x4szt

Biceps + Triceps
1.Superseria:
- uginania ramion stojąc ze sztanga - 12x40, 10x48kg, 10x48kg, 8x53kg *R.Ż.
- wyciskanie francuskie leżąc - 4 serie 15x25kg, 10x35kg, 10x35kg 10x35kg

2.Superseria:
- uginanie ramion naprzemienne 10x19kg, 10x19kg, 10x19kg, 10x19kg
- prostowanie ramion na wyciągu 9x10szt(all) 10x10szt(all), 10x10szt(all), 10x10szt(all)

3.Superseria:
- uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg
- wyciskanie francuskie jednorącz 15x11kg, 15x11kg, 15x10kg, 15x10kg

*R.Ż. = rekord życiowy


Uwagi:
Klatka odzyskuje szybko siłę w wyciskaniu i w zasadzie tylko w ostatniej serii spuchłem. Bark cały czas lekko pobolewa, więc ciężary w dalszym ciągu stopniuję rozważnie, ciesząc się, że regularnie mogę je zwiększać.

Na biceps zrobiłem życiówkę, co nie bylo trudne, bo to przy modlitewniku go zwykle śrubowałem. Na marginesie dodam, że zwykle przy tym ćwiczeniu pobolewały mnie plecy (prostowniki miały trochę pracy przy stabilizowaniu ciała), ale odkąd ostawiłem pas, ból znikł. Widać mięśnie stabilizujące się wzmocniły .

Pod koniec treningu zeszła ze mnie energia, więc tylko wyrównałem osiągi.

Na "+":
+ wzrost siły w klacie i bicepsach

Na "-"
- zmęczenie i problemy z utrzymywaniem wytrzymałości siłowej

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-23 18:44:26

Litwin25:
Spoko,tak jest zawsze że ty ostatni widzisz przyrosty,dlatego takie fajne jest zdjęcie przed i po.

Oby tak było i tym razem.


AdexN:
Twoje relacje wymiataja, masz jakis dar do pisania. Swietnie prowadzony temat.

Gdybym jeszcze miał dar do robienia gwałtownych postępów na siłowni... .


SneS:
...stary daj zyc czasem

Nie "dałbym żyć", gdybym opisał jak Rafał demostrował prawdopodobne działanie energizera na osobnika wracającego autobusem z pracy (o mnie chodzi). Niektóre rzeczy trzeba jednak ujrzeć na własne oczy .

No Hardziu, cos zmeczony jestes widze. Moze jakas sauna, basen?

Kobieta, kamiru, kobieta i to gorąca







Od biedy może być i żona