Górne partie mięśni brzucha

Jak zaangażować górne partie mięśni brzucha? Bo u mnie tych partii praktycznie nie widać.

Poszukaj w atlasie ćwiczeń na te partie mięśni.

Zwykłe brzuszki są na górne partie mięśni brzucha

dolaczam sie do pytania, bo mam podobny problem. A zestawy cwiczen typu abs2, czy a6w pomoga? czy zdac sie na brzuszki?

A6W i ABSII działają kompleksowo na cały brzuch (mamy tam i spięcia i wznosy i wszystko co jest potrzebna) więc napewno pomogłyby na rozwój tej części mięśni brzucha.

U mnie na tą część najlepiej działają spięcia brzucha na ławce poziomej, no ewentualnie na skośnej ale wole na poziomej. Kiedyś jechałem tylko spięcia i miałem odwrotny problem, widać było tylko górne brzucha no ale taki urok początków.

Pozdro

To dziwne bo z regóły zawsze góra brzucha najszybciej sie kształtuje a dużo trudniej dół czy skośne.Wracając do tematu poprawe powinny przynieść zwykłe spięcia.A6W i ABSII dobre treningi na cały brzuch jak mozesz to wrzuć dotychczasowy trening może coś pozmieniamy pozdro

ja zrobilem 2 cykle a6w i wszystko ladnie tylko, ze wlasnie gorne miesnie nie
do konca sie wyksztalcily i wyglada jakby mi zenra wystawaly ;p no chyba, ze to jest spowodowane rowniez tym, ze mam mala klatke....plan za 2 tyg zmieniam na hst, moze pomoze ;)

wyczytałem w książce, że każdy odcinek brzucha ma odnośny staw i jeśli ktoś chce wyrobić sobie lepiej górną część brzucha, to powiniem robić brzuszki na podłodze (akurat taki przykład był) nie odrywaąjc całego ciała od ziemi, tylko tak żeby łopatki traciły kontakt z ziemią i z powrotem (mam nadzieje że przejżyście napisałem )

Tak powinno sie ćwiczyć po co robić pełne brzuszki kiedy można rozbić krótkie spięcia i nie przeciązać kręgosłupa.Dodatkowo mozna w chwili skurczu mięsni przytrzymac na 2 sekundy i powtórzyć ćwiczenie.Daje dobre efekty i nie jest trudne do wykonania.Pozdro

wszystkie cwiczenia mm. brzucha dzialaja na gorne partie tych mm., ale nie ktore bardziej obciazaja dolne(zwisy lub unoszenie nog) lub skosne partie (skretosklony, sklony tułowia w bok). Najlepsza metoda sa poprostu wszystkie sklony tulowia w przod lezac(nie odrywasz odc. ledzwiowego)mozesz do tego dodac prace nog lub obciazenie...

Czyli mam rozumieć, że mam robić spięcia tak? A jak będzie z brzuszkami na ławeczce skośnej mam to robić, czy nie a jeżeli tak to w jakiej kolejności?
Mój dotychczasowy plan wygląda tak:

Skłony na ławeczce – 4/15-25
Unoszenie nóg w zwisie – 3/15-20