MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92

Miałem podobną sytuację,ale scenariusza do filmów z tego nie robiłem
https://www.sfd.pl/-t303908.html
Jak można przeczytać, sprawa wyjaśniła się bardzo szybko,czego i Tobie Hard życzę.
Nie zmienia to jednak faktu,że takie pomyłki podnoszą poziom kortyzolu, a to już jest be.

pozdrawiam

edit:
W razie dużych spadków możesz zwalic winę na Koguta i zażądać dodatkowej porcji supli

Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-01-16 02:06:29

KNIFE:
Musisz skorygować swoje hormony i strefy alfa względem koniukcji Jowisza i Saturna...

JA MAM CALKIEM BLISKO NADIRU.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-16 03:49:12

Ej co dramat z tym zalatwianiem supli...

Nie, no sklep SFD pojechał z koksem po całej linii... Tak to jest robić promocje, a potem nie mogą wydolić z obsługą ludzi... Współczuję. Powinni zdawać sobie sprawę, że niezadowolony klient zniechęci 10 innych, a zadowolony zachęci ledwie jednego.

Wodyn

Idę dzisiaj na siłownię, może małolatów będzie mniej, cholera, niż ostatnio.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-16 09:46:06

Hard jakie masz smaki Elite?? Życzę (już nie szybkiego) ale rekompensującego czas i nerwy załatwienia sprawy.

WODYN


Skunksiarz: smak mam jeden - czekoladę, bo cały zakup zrobilem na spółkę z kuplem (po zestawie białek dla każdego ), dzięki czemu przesyłka była gratis.

Brakujące suple powinny wyjechać dziś.

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-16 18:19:14

PONIEDZIAŁEK:

Klatka :
1. Wyciskanie sztangi na Smith'ie 15x70kg, 12x75kg, 12x80kg, 10x85kg, 10x90kg
2. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 12x23kg, 12x23kg, 10x25kg, 10x25kg
3. Rozpiętki na ławce skośnej 12x13kg, 12x13kg, 12x15kg, 12x15kg,
4. Krzyżowanie linek wyciągu 15x4szt, 15x4szt, 15x4szt

Biceps + Triceps
1.Superseria:
- uginania ramion stojąc ze sztanga - 12x40, 10x45kg, 10x45kg, 8x50kg
- wyciskanie francuskie leżąc - 4 serie 15x25kg, 10x35kg, 10x35kg 10x35kg

2.Superseria:
- uginanie ramion naprzemienne 10x19kg, 10x19kg, 10x17kg, 10x17kg
- prostowanie ramion na wyciągu 9x10szt(all) 10x10szt(all), 10x10szt(all), 10x10szt(all)

3.Superseria:
- uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg
- wyciskanie francuskie jednorącz 15x11kg, 15x11kg, 15x10kg, 15x10kg


Komentarze:
W wyciskaniu sztangi ból barku jest coraz mniejszy, więc systematycznie zwiększam obciążenia; 10x90kg w ostatniej serii to już namiastka wracania do dawnych obciążeń. Przy pozostałych ćwiczeniach "klatkowych" zachowuję większą ostrożność, bo i ból większy, niemniej jest coraz lepiej.
Bicepsy, mimo braku krety, odzyskały praktycznie siłę. Te 8x50kg w ostatniej serii było dobre technicznie (malutki balans ciałem).
Tricepsy dostają już "w kość" podczas wyciskań, więc tu nie szaleję z progresją, pilnując techniki. Masę już złapały, teraz trzeba im tylko rzeźby .

Na "+":
+ progresja wyników, dobry czas ćwiczeń (90 minut)

Na "-":
- po godzinie zaczęło mi się odłączać "zasilanie", bo odbiór paczki z sfd i składanie reklamacji opóźniło wyjście na ćwiczenia i była za duża przerwa od posiłku.

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-16 18:40:35

myslałem że to ja robie duzo serii na bic / tric w ss

i zmniejszyłem do 10

ale widze że Hard lecisz otro

i jak smakuje?? jak miałeś metabolic whey to coś w podobnym smaku czy lepsze/gorsze?? Bo ja szamam już drugą puchę pinakolady
Po teście będziesz musiał się zaopiekować bardziej tym barkiem bo mimo że ból przechodzi nie oznacza że się leczy, a z czasem może wrócić

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-16 21:05:59