...
Napisał(a)
jak moglaby wygladac rozpiska na mase-sile uwzgledniajac wyposazenie: lawka uniwersalna, drazek, stojaki, hatle, sztangi ?
...
Napisał(a)
wogole rozgrzewki nierobie tylko rozciaganie lekkie robie i to niecalego ciala ale robie tzw. stretching plecow klatki nog zajmuje mi to okolo 2min na sztandze rozgrzewke robie z 5 powtorzen z lekkim ciezarem zrobie nie liczac tej serri do treningu
Prosiaczek
...
Napisał(a)
Paco_2
jak moglaby wygladac rozpiska na mase-sile uwzgledniajac wyposazenie: lawka uniwersalna, drazek, stojaki, hatle, sztangi ?
JEST TAM WERSJA CO SIE ZOWIE:
"ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC.
WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I
STOJAKAMI "
CHYBA NIEUWAZNIE CZYTALES.
dzikafaza
wogole rozgrzewki nierobie tylko rozciaganie lekkie robie i to niecalego ciala ale robie tzw. stretching plecow klatki nog zajmuje mi to okolo 2min
PIE*DOLNALBYM ZE SMIECHU GDYBYM SIE PO TOBIE TAKIEGO BLEDU NIE SPODZIEWAL!
BANA POWINIENES WYLAPAC ZA PODEJSCIE DO TRENINGU!
A ROZCIAGANIE SIE ROBI PO SESJI ZEBY MIESNIE BYLY NIEPONACIAGANE.
ZDRADZE CI SEKRET: PO ODPOWIEDNIEJ ROZGRZEWCE PODNIESIESZ ZNACZNIE WIECEJ, I BEDZIESZ ROSL LATWIEJ.
na sztandze rozgrzewke robie z 5 powtorzen z lekkim ciezarem zrobie nie liczac tej serri do treningu
Z LEKKIM TZN ILE TO % CIEZARU PLANOWANEGO?
10%??
20%??
40%??
dzikafaza
i wszystko jasne
CZLOWIEKU, PO KIEGO MI TU SPAMUJESZ?
CIEZKI PRZYPADEK SPAMERKI....
Nixon33
Czyli ten trening u mnie odpada. A szkoda. Chciałem spróbować.
OWSZEM DA SIE. JA SAM NA PRZYKLAD MAM TAK ZE 2 DNI POMIEDZY TRENINGAMI SA U MNIE OPTYMALNE.
JESLI WIEC BEDZIESZ ROBIL PONIEDZIALEK I CZWARTEK A WE WTOREK JAKIES AEROBY TO BEDZIE GITARA.
jak moglaby wygladac rozpiska na mase-sile uwzgledniajac wyposazenie: lawka uniwersalna, drazek, stojaki, hatle, sztangi ?
JEST TAM WERSJA CO SIE ZOWIE:
"ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC.
WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I
STOJAKAMI "
CHYBA NIEUWAZNIE CZYTALES.
dzikafaza
wogole rozgrzewki nierobie tylko rozciaganie lekkie robie i to niecalego ciala ale robie tzw. stretching plecow klatki nog zajmuje mi to okolo 2min
PIE*DOLNALBYM ZE SMIECHU GDYBYM SIE PO TOBIE TAKIEGO BLEDU NIE SPODZIEWAL!
BANA POWINIENES WYLAPAC ZA PODEJSCIE DO TRENINGU!
A ROZCIAGANIE SIE ROBI PO SESJI ZEBY MIESNIE BYLY NIEPONACIAGANE.
ZDRADZE CI SEKRET: PO ODPOWIEDNIEJ ROZGRZEWCE PODNIESIESZ ZNACZNIE WIECEJ, I BEDZIESZ ROSL LATWIEJ.
na sztandze rozgrzewke robie z 5 powtorzen z lekkim ciezarem zrobie nie liczac tej serri do treningu
Z LEKKIM TZN ILE TO % CIEZARU PLANOWANEGO?
10%??
20%??
40%??
dzikafaza
i wszystko jasne
CZLOWIEKU, PO KIEGO MI TU SPAMUJESZ?
CIEZKI PRZYPADEK SPAMERKI....
Nixon33
Czyli ten trening u mnie odpada. A szkoda. Chciałem spróbować.
OWSZEM DA SIE. JA SAM NA PRZYKLAD MAM TAK ZE 2 DNI POMIEDZY TRENINGAMI SA U MNIE OPTYMALNE.
JESLI WIEC BEDZIESZ ROBIL PONIEDZIALEK I CZWARTEK A WE WTOREK JAKIES AEROBY TO BEDZIE GITARA.
1
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
na rozgrzewke to bedzie 40% ciezaru planowanego 5 pow.
to jak ta rozgrzewka powinna wygladac jak robie na klatke tylko 2 serie i to na skosie? a na triceps robie 1 serie bo robie HST?
to jak ta rozgrzewka powinna wygladac jak robie na klatke tylko 2 serie i to na skosie? a na triceps robie 1 serie bo robie HST?
Prosiaczek
...
Napisał(a)
Powinna tak wygladac jak napisalem w artykule.
Tak jest optymalnie.
Tak jest optymalnie.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
to jest zamotane ze ja z tego malo rozumiem rozgrzewka 3 serie a gdzie trening? zreszta ja mam tylko 3 serie na klatke to bym zrobil rozgrzewke i koniec treningu...
Prosiaczek
...
Napisał(a)
Dla kogo zamotane dla tego zamotane.
Ja juz wyjasnialem.
15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu
10: 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu
5: 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu
TO NIE JEST ZAWILE!
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-30 21:45:23
Ja juz wyjasnialem.
15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu
10: 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu
5: 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu
TO NIE JEST ZAWILE!
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-30 21:45:23
1
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Cwicze ostatnio 15/10/5, ale wdlg schematu z pierwszego postu, narazie idzie dobrze - jedyny problem mam z klata - sile nie rosnie tak jak w innych cwiczeniach. Na klate robie normalny wycisk, na barki od czubka glowy. Sila w siadach/ciagach/barkach do gory postep ogromny - klatka b. wolny progress (zawsze mialem z nia problem ). Moze przerzucic sie na polowiczne wyciskanie ? Tylko jak plynnie przejsc w trakcie cyklu? Czy zaczac tak dopiero w nastepnym mikrocyklu? ( Zastanawiam sie bo barki pierwszy raz w zyciu tak ida, dodam, ze mam b. dlugie rece ;) )
Poprzedni temat
Robimy Formę Na Lato (by Michail) - Pytanie!!!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
Pomoc przy wyborze treningu przy SW
Polecane artykuły