Szacuny
1
Napisanych postów
57
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2738
Witam
Zna ktos jakis fajny trening na mase po ktorym mial ladne przyrosty?? Nie mam za bardzo czasu na ulozenie sobie treningu ani na czytanie calej tej literatury.
Moj staz treningowy ok 1.5 roku, wyciskanie na plaskiej 100 , 40,5 -obwod bicepsa , waga 73kg wzrost 175 i bardzo niski poziom bf dlatego chce zlapac troche masy na zime i poprawic troszke sile.
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
Ja również uwielbiam układać treningi. Układam nie tylko dla siebie ale i dla kumpli
A tak na marginesie to po 1,5 roku treningów i takich wynikach jak napisałeś to powinienes już dostatecznie znac swój organizm i wiedzieć co na Ciebie działa a co nie i myslę, że najlepiej będzie jak ta wiedzę wykorzystasz w układaniu swojego planu treningowego.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Szacuny
1
Napisanych postów
181
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
806
JEst extra trening - MÓJ !!
a tak na serio to kazdy trening dziala indywidualnie na kazdego wiec jesli chcesz dobrych przyrostwo jednak musisz poczytac lub napisac sporo info o sobie i czekac az jakis znawca/ekspert pomoze ci ! powodzenia leniu
Szacuny
12
Napisanych postów
2125
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6171
Jak nie masz czasu na dietę to nie licz na większe efekty.
link, który podał Thiago jest odpowiedni, znajdź jakiś trening i spróbuj różnych wariantów treningu, ale bez dobrej diety to daleko nie zajedziesz
Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Skoro nie masz czasu na jedzenie i czytanie o treningu, a także na jego ułożenie (to zajmuje jakieś 10 minut raz na 6 tygodni), to proponuję żeby i trening zrobił ktoś za ciebie, a ty w tym czasie posiedzisz i odpoczniesz.
Ćwiczysz półtora roku i nie umiesz sobie ułożyć treningu ?
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 09:10:36
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!