### FAQ : PRZYSIADY ###

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc***

Jest to podtemat od:
https://www.sfd.pl/temat304262/


PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE PRZYSIADOW , A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW "SIADOWYCH", KTORE JUZ BYLY.


OPRACOWANIA WLASNE - LINKI:
https://www.sfd.pl/-t124143.html Przysiad w TB / FairDo
https://www.sfd.pl/-t34796.html  Przysiad totalny - rozbudowa mięsni ud / Michail
https://www.sfd.pl/-t235582.html Jak bezpiecznie zwiększyć wynik w przysiadzie! / Marek C.
https://www.sfd.pl/-t261476.html Czy umiesz robić przysiady / Cancer6

KOPIE - LINKI:

TEMATY-PYTANIA - LINKI:
https://www.sfd.pl/-t214691.html Przysiady!
https://www.sfd.pl/-t161470.html Przysiady a skoczność
https://www.sfd.pl/Po_cyklu_Michaila_:_-t287744.html <strona 1> Przysiady dla bojazliwych...
https://www.sfd.pl/-t306145.html Przysiady a poczatki treningow


DZIEKUJE!




Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-21 18:20:54

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-21 18:25:50

Chodzi o to, że byłem już u kilku różnych lekarzy, ba, miałem nawet robiony rezonans magnetyczny, ale niestety wszystko było na nim w porządku, natomiast lekarze twierdzą, że jestem zdrowy (byłem u zwykłych lekarzy ortopedów).
Nie chcę iść do kliniki, bo to wiąże się automatycznie z dużymi kosztami, nawet za samą wizytę, a jestem studentem i mi się nie przelewa.
Kontuzję mam od bodajże marca/kwietnia zeszłego roku i przez ten czas próbowałem się na własną rękę dowiedzieć co mi jest i doszedłem do wniosku, że najprawdopodobniejsza będzie kontuzja zwana inaczej 'kolanem biegacza'. Robię od 2 miesięcy rehabilitację (wzmacniam mięśnie nóg - głównie czworogłowy uda oraz rozciągam się regularnie) i chyba są jakieś efekty, ale być może powinienem na coś jeszcze zwrócić uwagę.

Jeśli rehabilitacja nie przyniesie widocznych rezultatów do lutego, to wtedy na pewno udam się do kliniki, choćbym miał wydać fortunę, ale do tego czasu spróbuję wyleczyć kontuzję na własną rękę.

https://www.sfd.pl/-t124143.html Przysiad w TB
https://www.sfd.pl/-t214691.html Przysiady!
https://www.sfd.pl/-t261476.html Czy umiesz robić przysiady
https://www.sfd.pl/-t34796.html  Przysiad totalny - rozbudowa mięsni ud
https://www.sfd.pl/-t235582.html Jak bezpiecznie zwiększyć wynik w przysiadzie!
https://www.sfd.pl/-t161470.html Przysiady a skoczność

Półprzysiad, czy pełny przysiad bardziej obciąża stawy kolanowe?

pełny bardziej.

pzdr/

A mi sie wydaje, ze jest odwrotnie bo do polprzysiadow uzywamy wiekszych ciezarow niz przy klasycznych przysiadach. W dodatku slyszalem, ze wiele osob rozwalilo sobie kolana przez to cwiczenie.

Jesli masz duza wprawe w POPRAWNYCH pelnych siadach ( a nie wyrobisz jej dochodzac do ostatnich powtorzen), roznic w obciazeniu kolan nie bedzie..

Przede wszystkim najgorsze jest tutaj zle ustawienie stop(zkrecanie kolan) oraz ruchy kolanami na boki(lamanie kolan). Jesli masz to opanowane to mozesz przysiadac tak gleboko jak chcesz.

W skroconych siadach trudniej o te bledy, wiec stosuj oba(glebokie na mniejszych ciezarach)...

Poczytaj o siadach trojboistow, bo sa bezpieczniejsze. "Kulturystyczne" sa technicznie niedopracowane i stad czeste klopoty po nich. Trojboista zas musi tak opracowac siady by byly bezpieczne nawet na najwiekszych ciezarach.

Sa rozne style oczywiscie... Powinno sie cwiczyc pod swoja wlasna budowe ciala...

Thiago; rozwalili bo robili plytkie i nagle sie zascialo glebokich.



pozdr.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-09 22:50:28

WODYN mój znajomy nie robi przysiadów tylko półprzysiady i gdy jego kolana są w kacie 90stopni robi 3 dechy i do góry dosć dziwni ćwiczenie ale ma ładnie rozbudowane nogi( gra tesz w klubie pilkarskiim) jak myslisz to może działać


Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-10 12:27:20

To cos jak odkladanie sztangi w matrwym ciagu, a takze zatrzymanie sztangi na klacie w wyciskanieu lezac. Bardzo dobre na poprawienie dynamiki nog, glownie w zakresie potrzebnym w wiekszosci sportow.
Poza tym cwiczenie bardziej przeklada sie na rozwoj czworoglowych niz reszty ud.

PS: pelny przysiad jest o wiele glebszy niz 90 stopmi w udzie..

mam pytanie co do techniki przysidów :
-czy dwugłowy mięśien ma prawie dotykać łydki czy wcześniej kończyć ruch
-jak tak to w kturym momencie konczyc
-stopy maja byc leko na zewnącz czy czy normalnieprosto

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm 

PRZYSIADOW JEST WIELE ODMIAN.


-czy dwugłowy mięśien ma prawie dotykać łydki czy wcześniej kończyć ruch

Jesli potrafisz zejsc tak nisko bez odrywania piet od podlogi a kregoslup nie jest zaokragalany w odcinku ledzwiowym w niskich pozycjach oraz nie ustawiasz stop zbyt blisko siebie to jest dobra opcja dla Ciebie. Wiekszosc wymienionych problemow mozna rozwiazac za pomoca podkladek pod piety.

-jak tak to w ktorym momencie konczyc

Wg przepisow IPF kontur na szczycie ud przy biodrze ma sie znajdowac wyraznie ponizej konturu nad kolanem kiedy jestes w najnizszym polozeniu.

Jesli cwiczysz dla siebie byc moze lepsze postepy odnotujesz dzieki nieco plytszym siadom.


-stopy maja byc leko na zewnącz czy czy normalnieprosto

Okolo 30-45stopni na zewnatrz, czym szerzej stajesz tym wiekszy odchyl palcow w porownaniu do stop. jednym slowem ma byc WYGODNIE!