Dobry trening brzucha z Flex'a

Przeczytałem ten artykuł z dużą ciekawością, ale powiem szczerze że nie bardzo kumam sposobu wykonywania tych ćwiczeń. Może zamieścił by ktoś jakieś zdjęcia lub ewentualnie szkice. Jestem po a6w i ABS i przydałoby się coś zmienić.

Mam pytanie bo w kwestii mięsni brzucha jest kompletnie nie poinformowany :) Ten unoszenie kolan to na ziemi czy na przykald na drązku? Moglbys cos napisac o technice? mzoe jakies fotki ?

hehe.. nikomu nie chce sieczytać13 stron, a tu jest jużwszystko po kilka razy wyjaśnione..

możan na podłodze w leżeniu n plecach :)
też zacznę:)

robicie 2 czy 3 razy w tyg?
ja bym robił 2, bo 2x mam n jujitsu brzuch tak "lightowo" robiony..

do zobaczyska 1. marca :)

Kurcze troszke stary ten temat:) Czy ktos moze napisac o swoich wynikach? Nie wiem na co sie zdecydowac jest tyle tego ABS,ABS2 itd. Polecacie ten czy może jakiś inny?

trening wydaje sie bardzo dobry ale ja póki co realizuje inny program
oto link:https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html

na razie efekty zadowalające, a brzuszek ostro czuje po każdym dniu treningu.
Ale jak kto woli. Kwestia dobrania treningu to subiektywna sprawa:)

jestem po a6w powiedzcie czy taki plan ponidzialek cwicze ,wtorek przerwa sroda cwicze itd. jest dobry (tzn. 3 razy w tygodniu )???

moje odczucia:

zrobiłem pierwszy dzień.. no i bruzch bolał, bo przyzwyczajony jestem do spięć (których mogęzrobićze 150), a po 20 brzuszkach - padam :)

następny dzień rano - czuję lekkie zakwasy, ale ogólnie to jest dobrze.

moze to dlatego, że wcześniej ćwiczyłem brzuch dośćregularnie, choćróżnymi planami..

jakby tak spalić tłuszcz, to by ten sześciopak pewine się ujawnił..

Mam pytanie czy ten trening jest dobry dla poczatkujacego? Bo ja na przyklad na silownie chodze owszem juz kolo roku. Teraz jestem po dluzszej okolo 5 miesiecznej przerwie ale brzuszkow to tak regularnie nigdy nie robilem?
Moglbys opisac dokladneij cwiczenia chodzi mi tu o technika. Np. W cwiczeniach WOGOLE nie powinno sie odrywac dolnej czesci plecow od ziemi i kompletnie ta czesc unieruchomic?

mam pytanie jakim ćwiczeniem można zastapić wznosy prostych nóg w górę ??
czy może byc tak że leżę na ziemi podnoszę nogi i stopami dotykam ziemie za sobą?? nie ma kurde drążka i muszę cos wymyślić :)

frasiu a czytac potrafisz
https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html
Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc.
Pozdrawiam
kladziesz sie na podlodze i podnosisz w gore same nogi LOL