Jaka grupe masz relatywnie slabsza ?

Mnie tam klata dobija :P Siły wcalenie mało a budowa dupna...

A mnie jakos opornie ida barki i triceps. Na barki w ogole z wyciskaniem mam problemy bo po kilku powtorzeniach (gdy robie bez oparcia) to w jednym miejscu plecow zaczyna mnie cos kuc i jest straszny bol...

W sumie najwolniej mi rosnie biceps, ale nogi tez mam chude ( chociaz ostatnio poprawilem ich wyglad)

plecy (prawie cale )

klata

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-01-03 16:01:41

Najgiorzej jest z klatka, potem nogi,plecy,tric,brzuch,braki i biceps mniewiecje porowno.

ehh u mnie jakos cienko z barkami mialem tez problem z bicem ale rzucilem palenie i poszedł elegancko, tak wiec barki kiepsko :/

U mnie to :
1. Plecy
2. Talia
3. Biceps
4. Przedramię

bic !

necro-
spróbuj
arnoldki 5 serii przerwy 1 min 25- rozgrzewkowa,20-15-12-10-8
unoszenie bokiem jednorącz - drugą ręką trzymnasz się np stojaka od ławki- opuszczanie do 90 %- nie do końca 5 serii przerwy 1 min po 12 powt
tylni na ławce skośnej 30 stopniowej albo 20 stopniowej - w koncowej fazie ruchu ciągniesz sztangielki do siebie- tak jak przy wiosłowaniu- próbuj tak by poczuć przy każdym powt palenie- ciągniesz do końca, aż więcej nie będziesz mogł, 20 rozgrzewkowa- 5x 15-12
u mnie przy czymś takim barki rosną jak szalone, chociaz oporne miałem je ww pyte.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-25 20:17:46