Thiago2
dokladnie, poza tym dlaczego klamiesz, ze bedziesz dawal sogi co? Don't be a jerk..
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4596
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
35012
...
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
to plan? bo moja 1 mysl ze alfabetyczny spis cwiczen.
Do autora wydaje mi sie ze ogolnorozwojowka bd lepsza skoro TAK robisz slipity to chyba za duzego doswiadczenia nie masz z tym sportem
Do autora wydaje mi sie ze ogolnorozwojowka bd lepsza skoro TAK robisz slipity to chyba za duzego doswiadczenia nie masz z tym sportem
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
bercikb
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1097
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19454
DZIECKO przede wszystkim ani ja ani biliwiget nie jesteśmy pajacami!! Zobaczył byś jak 15 latkowie układają sobie plany to są w 100% lepsze od Twojego!! W piątek to chyba od 16 do 21 na siłowni siedzisz!! POZDRO
...
dzi
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2749
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14835
wyszlo na to ze bercikb uwaza ze jestem pajacem 
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
franc 8
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
204
hotsauce86 Powiem tak wywal ten trening
rozpisz sobie trening pamiętaj ze na małe grupy mięsniowe(tric i bic) wykonujemy nie wiecej niz 9 seri a na duze 10-12 nogi klata
Jak jedziesz klate to np dwa cwiczeni powinny byc złożone a ostatnie izolowane
Pamietaj że na tym forum jest duzo dobrych planów sprawdzonych sciągnij sobie takiego i zacznij trenowac jak czlowiek
rozpisz sobie trening pamiętaj ze na małe grupy mięsniowe(tric i bic) wykonujemy nie wiecej niz 9 seri a na duze 10-12 nogi klata
Jak jedziesz klate to np dwa cwiczeni powinny byc złożone a ostatnie izolowane
Pamietaj że na tym forum jest duzo dobrych planów sprawdzonych sciągnij sobie takiego i zacznij trenowac jak czlowiek
Masa to podstawa
...
Klack
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
358
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16022
O w morde 
15 serii na biceps!!!! a 16 na plecy , powiedz mamie żeby ci pokazała gdzie jest biceps bo on nie ciągnie się do kostek mi tam wystarcza 8 do 10 max na biceps, ale co siłownia to obyczaj jak widać 
15 serii na biceps!!!! a 16 na plecy , powiedz mamie żeby ci pokazała gdzie jest biceps bo on nie ciągnie się do kostek mi tam wystarcza 8 do 10 max na biceps, ale co siłownia to obyczaj jak widać "Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
358
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16022
Aha i jeszcze.... MC na wyprostowanych nogach jest ćwiczeniem zmuszającym do pracy mięśnie nóg... widocznie nie jestem na czasie 
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1097
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19454
dzi sory ale nie widziałem Twojej wypowiedzi
...
Andrzej L
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15314
Chłopaki skończcie już te wypowiedzi poprawiłem trening i spokuj
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Sting89
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
612
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
23199
coraz wiecej osob ktore obiecuja sog'i nie majac abona
jak zmieniles plan to moze wrzuc niech ktos oceni bo nie wiadomo co ty tam wymysliles
jak zmieniles plan to moze wrzuc niech ktos oceni bo nie wiadomo co ty tam wymysliles
.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dyskopatia a trening?
Następny temat
plan na mase do sprawdzenia - piorytet górna cz. klatki
