OLD SCHOOL : wioslowanie

alew te 140 to chyba nie na sztangielce i chyba nie pełny ruch-mówiąc o wiosłowaniu jednorącz tak jak powinno się robic.

pzdr/

na wyciagu dolnym walil chyba

ewentualnie polsztanga niezablokowana

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-10-27 15:55:15

Don....i dzi tez...


czytuje;

"............................
-wczoraj zrobilem bicepsy i zaczalem progresje:

WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA MASZYNIE SMITHA (STOJAC OKRAKIEM NAD SZTANGA)

................................................................"

Napisalem jaka wersja jak widac na poprzedniej stronie...

dzi byl blisko, na wyciagu jakis smieszny ciezar tylko, sztanga/polsztanga zajeta a taleze ledwie by weszly. Jestem na smitha skazany... sa lepsze wersje ale da sie zyc!

Don, co rozumiesz przez poprawne wykonanie???

Stalem nad sztanga okrakiem w opadzie , podpieralem sie wolna reka o udo/kloano lekko zgietej nogi. Tulow byl pochylony 20-30stopni do podloza. Ruch byl z pozycji sporego rozciagniecia do takiej gdzie lokiec jest w jednej linii z kregoslupem. przekroczenie tej pozycji wylacza z przcy wieksza czesc miesni plecow! Nawet nie bylo szarpania bo mi chwyt by nie pozwolil. Zaklad ze robie to lepiej niz pokazuje smieszna wersja z atlasu cwiczen! Sam sproboj i zobacz! Silka to nie tylko rozpietki, szesciopak i odpoczynki po 60sek! Nie mowie ze tylko to wykonujesz, ale o tym jak zauwazylem dosc czesto piszesz.

...no i znam osoby co sa w stanie robic takie ciezary!


Poza tym widac ze jesli czytales powyzszy artykul to nie pamietasz wiele, ale coz..

Kazde cwiczenie jakie robie jest dopracowane technicznie tak by dawalo najlepsze efekty. Tu mam pelna koncentrace na ruchu lokcia, nie ciagne sila bicepsow.. tzn nie tylko, bo bez nich lokcie by wyrwalo ...

Jesli chodzi o bol w miesniach to jest potezny/niemal skurcze mam w czworoboocznych, najszerszych, oblych wiekszych, rownoleglobocznych, prostownikach(potezne napiecie izometryczne, podobne jak w martwych ciagach), ale najwiekszy bol w tylnych naramiennych! wydaje sie ze az w bocznych barach jest, ale to tyl!

O przedramieniu i zginaczach lokci nie wspomne...

Ludzie, dlaczego sztangielki as ograniczaja ciezarem w tak swietnym cwiczeniu? troche kombinacji..

Powodzenia!

toś silny w pyte.

ja siłowo słabiak jestem ale co trening 1 kg więcej idzie na kazdym cwiczeniu więc moze troche siły przyjdzie teraz.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-27 22:15:31

Czym mniejsze kroczki tym pewniejsze! Oby tak dalej! Jakby co regeneracja, cofka o 10% o od nowa o poziom wyzej!

3m sie!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-27 22:29:08

Wodyn: napisales ze poprzedni rekord miales 140, przed Smithem, myslalem ze o to pyta Don
Don: przeczytaj art Wodyna o wioslowaniu, warto

Tragedia...

...a co ty wiesz o zabijaniu...

brawo poprawy wyniku Wodyn niech angole wiedzą że polskie ziomki to najtwardsi zawodnicy i oni sie nie moga z nami równac pewnie jak bierzesz 40 kg na biceps to też wszyscy z podniecenia i zdziwienia sikaja w majty i myslą ja tez chce taki byc

sorry za spam

Postanowilem spróbowac czy bedzie lepiej zamiast powoli to szybko robic i wiekszym ciezarem.. pompa 3,5 cm :O zawsze mialem góra 2cm!! to normalne ze przedramiona tak bolą po tym czy cos zle robie? (wiosluje oburącz poki co)