Kiedy tuńczyk a kiedy twarożek?

No i pytanie jak w temacie....

Możliwości mojej diety są dość ograniczone a jak wiadomo chudy twarożek to dość tanie i skuteczne jedzonko....

Dlatego mam pytanie kiedy najlepiej jesc tuńczyka ( w sosie włąsnym 180 g w tym 135 tunczyka) no a kiedy wcinąc twarozki? I podajcie krótkie uzasadnienie czemu....;)

Wiem że było juz kilka podobnych postów ale chyba w żadnym z nich nie było zgodnych porad...;/

Pozdro dla wszystkich i z gory dzieki za pomoc...

Ja wcinam na nocke( przed nocnym bialkiem) mixa tunczyk+twarożek i mam sie calkiem niezle. Ale chyba najlepiej twarozek wczesniej np sniadanie albo w ciagu dnia a tune na kolacje chociaz jadlem i tak i tak przez dluzszy czas i roznic BRAK. pozdr

Ser bialy najlpeiej w jedynm z ostatnich posilkow ale mozesz roznie. Byle nie w okolicach treningu.

niedawno robiłem tak ze tuna ok pół godzinki po treningu czyli ok 18 a około 21 wcinałem twarożek... Nie wiem czy dobrze...;/

Dzieki za pomoc

a czemu twarog(chudy) nie w okolicach treningu?

bo wtedy jemy szybkowchlanialne bialko

bo to jest kazeina i się długo wchłania

No to przed treningiem lepiej zjesc wolnowchlanialne zeby byl ciagly dostep aminokwasow, jezeli je sie 2godz przed treningiem

ja jem 4x dziennie =)

no napewno efekty beda lepsze gdy sie zje tunczyka w trakcie dnia nie przesadzajmy
twarog wychodzi w ****u taniej :)

no z tego co ja wiem to twarożka lepiej zjesc przed snem.... Ma wolnowchłanialne białko które podczas snu powinno sie fajnie wchłonac......

mi się zdaża jeść twaróg czy serek wiejski przed czy po treningu i nie narzekam