lókasz

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2840

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2008 (11:14)

Data rejestracji 02.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	ocencie trening - każda partia 2x w tygodniu witam mój staż to około dwa lata. na początku jechalem splitem jak każdy, lecz po okolo 4 miesiecznej przerwie przeżucilem się na fbw. zaczołem od prgramu starting strenght, potem było 5x5a ostatnio robiłem fbw georga: przysiad pełny/mc	1	2008-12-15 19:53
Trening dla początkujących	Uwaga - nadmiar skóry - zapraszam do czytania witam, chciałbym opowiedzieć wam pewną historie. pewnego dnia janowi - 90 kilogramowemu grubasowi, który wcześniej nie miał żadnego kontaktu ze sportem zaczęła znacznie przeszkadzać nadwaga. wstydził się zdejmować koszulkę na basenie, przez	7	2006-06-18 15:55
Trening dla zaawansowanych	przerwy regeneracyjne witam !!! jak długa powinna być przerwa po 2 miesiącach ćwiczen?	2	2006-11-01 12:13
Sztuki Walki	zamulenie podczas treningów witam !!! od jakiegoś czasu podczas treningów jestem zamulony, zupelnie jakbym nie miał motywacji. treningi mam od 19 do 20:20 znacie jakies sposoby na nabuzowanie sie przed treningiem ??? moze jaka kawka czy cos w tym stylu?	15	2006-10-04 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	niedziela wolna od diety?? witam !!! czy robicie sobie niedziele wolną od diety ? i czy takie coś nie ma wpływu na spadki masy itd.?? pozdrawiam	3	2006-09-03 14:20
Trening dla zaawansowanych	ocencie moje plany witam !!! ułożyłem sobie kilka planów masowych na zapas. plan zmieniam co 8 tygodni. starałem się w miarę możliwości zmieniać ćwiczenia, aby jak najbardziej pobudzić mięsnie do rozrostu. masa (8 tygodni) dzień 1 klatka piersiowa: -	3	2006-09-02 11:54
Odżywki i suplementy	gainer przed czy po treningu posiadam gainera mass xxl i carbo olimpa. mam pytanie. czy gainerka lepiej brać przed treningiem, a po carbo, czy odrazu po treningu np. 70 g gainera a przed treningiem jakis owoc ??? mam dobrą dietę, jednak obiady jem normalne, dlatego chyba	7	2006-08-30 13:01
Trening dla zaawansowanych	sw a spadki masy witam !!! czy przy dobrej diecie beda spadki masy przy dwóch treningach sw (kickboxingu) w tygodniu ?? i jeszcze pytanko - czy sw to aeroby ktore spalaja tłuszcz czy miesnie?? pozdro	2	2006-08-26 16:46
Inne dyscypliny	Author Basic SX - jaki rozmiar ramy ?? witam niedługo zamierzam kupić authora basic sx, ale nie jestem pewien jaki ma być rozmiar ramy, 19 czy 21? mój wzrost to 186 bez butów. mniejsza rama z pewnością jest zwrotniejsza, ale chyba ucierpi na tym wygoda podczas dłuższej jazdy?	13	2006-06-11 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	późny trening sw - problem z dietą witam !!! najpierw dietka w dni treningu siłowego: dni treningu siłowego: 6:45 - śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (maly kubek) - białko ostrowia 30g + 250ml mleka ii śniadanie	6	2006-07-29 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	gainer po treningu a posilek po treningowy witam !!! czy jak bede brał gainera bezpośednio po treningu to mam także jeść po okolo 30 minutach posiełek po treningowy ? oto skrót mojej diety: 6:45 - śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - jogurt naturalny	5	2006-07-24 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	internetowy program do układania diety witam !!! ktoś kiedyś podawał linka do strony o sporcie itd. gdzie można było ułożyć sobie dietę wpisując swoją wagę, wiek, wzrost itd. dietę można było ułożyć wraz z suplementacją lub bez niej. strona miała ładny nowoczesny i przejrzysty design.	2	2006-07-19 20:47
Inne dyscypliny	przerzutka przednia - pomocy witam !!! mam taki problem. chciałem wyregulować przednia przerzutkę. niestety pękła mi linka. musiałem uciąć obsztrzępiony kawałek no i nie wiem teraz jak mam to założyć żeby działały wszystkie przełożenia. moja przerzutka to shimano acera.	3	2006-07-15 22:04
Odżywki i suplementy	problem z miarką witam !!! kupiłem kretyne perfect creatine sts (creatine monohydrate with a peapared monohydrate) 1300 g. wszytko jest ok ale miarka jest uniwerslana, tzn. z jedenj strony pisze proteine (cała miarka to 20g) a z drugiej carbohydrate (cala miarka to	4	2006-07-13 15:25
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha a sw witam !!! dwa razy w tygodniu chodze na boks, a 3 na siłownie: pon: boks wt: siłownia śr: boks czw: siłownia pi: wolne sob: siłownia nie: wolne no i tu mi sie nasuwa pytanie. czy mam cwiczyć mięsnie brzucha normalnie po każdym treningu	7	2006-07-10 14:27
Trening dla zaawansowanych	ile biegać ?? witam !!! niedługo rozpoczynają się wakacje i postanowiłem zacząć biegać rano na bez sniadania aby spalic tłuszcz. i mam do was pytanko - ile ray mam biegać aby najefektywniej spalić tłuszcz ?? kondycje mam dobrą i myślałem nad 5 razami w	7	2006-06-16 10:16
Trening dla zaawansowanych	co dalej ?? pomocy !!! witam wiek: 16 wzrost: 186 waga: 73 kg nie mam stałej diety, ale wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki i staram się jeść wg tego. cóż mam taki problem. po skończonej ogólnorozwojówce robię lekki-masowy trening, aby	1	2006-06-07 17:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Witam! Czas się przedstawić	2006-11-01 22:23
Scena MMA i K-1	Konfrontacja Sztuk Walki VI 14 X 2006 Warszawa Torwar	2006-10-14 20:15
Sztuki Walki	zamulenie podczas treningów	2006-10-04 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy tuńczyk a kiedy twarożek?	2006-09-26 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	sosy domowej roboty	2006-09-15 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Nie moge jesc	2006-09-06 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Nie smakowal wam twarog wieczorny??	2006-09-04 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki - na masę - by norton	2006-09-02 21:11
Odżywki i suplementy	gainer przed czy po treningu	2006-08-30 15:59
Trening dla zaawansowanych	Przerwa miedyz seriami	2006-08-27 17:51
Galeria Zdjęć	Plitt i Fat joe znowu atakuja :P	2006-08-25 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Co najlepiej pić poza treningiem przy diecie na mase ?	2006-08-25 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	późny trening sw - problem z dietą	2006-07-30 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	późny trening sw - problem z dietą	2006-07-30 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	gainer po treningu a posilek po treningowy	2006-07-24 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	gainer po treningu a posilek po treningowy	2006-07-24 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	internetowy program do układania diety	2006-07-20 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Kanapka...	2006-07-17 19:26
Inne dyscypliny	przerzutka przednia - pomocy	2006-07-16 13:47
Inne dyscypliny	Chce kupić rower, coś koło ~`1000zł~	2006-07-15 22:37
Odżywki i suplementy	problem z miarką	2006-07-15 00:21
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha a sw	2006-07-10 18:43
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha a sw	2006-07-10 17:49
Trening dla początkujących	Uwaga - nadmiar skóry - zapraszam do czytania	2006-06-18 18:57
Trening dla zaawansowanych	ile biegać ??	2006-06-16 10:43
Trening dla zaawansowanych	ile biegać ??	2006-06-16 10:32
Inne dyscypliny	Author Basic SX - jaki rozmiar ramy ??	2006-06-14 13:26
Inne dyscypliny	Author Basic SX - jaki rozmiar ramy ??	2006-06-11 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	sos słodko-kwaśny	2006-06-09 19:52
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2006-06-06 22:05