co dalej ?? pomocy !!!

Witam

Wiek: 16
Wzrost: 186
Waga: 73 kg

Nie mam stałej diety, ale wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki i staram się jeść wg tego. Cóż mam taki problem. Po skończonej ogólnorozwojówce robię lekki-masowy trening, aby załapać dobrze technikę:

WTOREK:
Klata:
- wyciskanie sztangi na prostej 4x12/10/8/8
- wyciskanie sztangi na skośnej 4x10
- rozpiętki na maszynie 4x12

Biceps:
- uginanie ze sztangą 3x12/10/8
- uginanie o kolano 3x10
- uginanie na modlitewniku 3x10

Przedramiona:
- uginanie podchwytem 3x aż do palenia
- uginanie nachwytem 3x aż do palenia

CZWARTEK:
Plecy:
- ściąganie wyciągu górnego nachwytem 4x10
- podciąganie sztangielki do biodra 4x10
- przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x12/10/8/8

Triceps:
- wyciskanie francuskie leżąc 3x12/10/8/
- wyprosty na wyciągu 3x10
- wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3x10

SOBOTA:
Nogi:
- wyciskanie na suwnicy 4x12/10/8/8/
- uginanie nóg (czworogłowe) na maszynie 4x12

Łydki:
- wspięcia na palce ze sztanga na plecach 4x aż do palenia

Bary:
- wyciskanie sztangi w górę 3x12/10/8
- unoszenie sztangielek bokiem 3x10
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x10

Brzuch ćwiczę wedle upodobań na każdym treningu.

Za tydzień minie 8 tydzień treningu. W przyszłym treningu chciałbym zacząć robić przysiady i martwy ciąg. I tu nasuwa mi się pytanie - co dalej ? Trening wytrzymałościowy czy raczej siłowy (jestem początkujący więc nie wiem czy robienie treningu siłowego ma sens)? A może jakiś nowy plan masowy ?

1 plan trwa powiedzmy 2 miechy, aby robic sile musisiz dluzej na masie byc.

ps. jak masz tylko taki staz nie rob mc narazie rob wznosy tulownia.