Odwrotna piramida - regresja

Dobry artykuł.Stestuje na następnym cyklu.Nie wiem dlaczego sog'a wysłać nie moge...Postaram sie wysłać z innego działu. To w takim wypadku jaka jest rozgrzewka?

A ja mam trochę inne pytanie do krzycha...Mówisz, że stosujesz regresję na kążdą grupę i zawsze już tyle lat..No dobra, ale np. Michail pisał w swoim artykule, ze regresję najlepiej stosowac na zastoje, a na dłuzsza metę zbyt przeciąza to stawy i ścięgna...Więc jak jest naprawde??

A ja mam trochę inne pytanie do krzycha...Mówisz, że stosujesz regresję na kążdą grupę i zawsze już tyle lat..No dobra, ale np. Michail pisał w swoim artykule, ze regresję najlepiej stosowac na zastoje, a na dłuzsza metę zbyt przeciąza to stawy i ścięgna...Więc jak jest naprawde??

puzian - najwidoczniej u mnie nie powoduje przeciążeń - może z powodu stosowania dość dużych ilości powtórzeń.

hincal - rozgrzewka jest opisana w moim poście, gdzieś na początku. Rozgrzewka oczywiście - progresja.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-20 08:34:46

generalnie sam wpadlem na ten pomysl po 1 treningu, gdzie wydalo mi sie troszke nie wygodne dla miesni dawanie max ciezaru na koniec i wpadlem na ten pomysl zeby w 1 seri mniej powtorzen wiekszy ciezar, w ostatniej mniejszy ciezar i powtorzen do maxa i stosuje to w kazdym cwiczeniu ktore sie do tego nadaje.Hmm teraz pomyslalem ze HST to jedna wielka progresja to czy mialo by sens zastosowanie tego w 2 strone czyli 1 mikrocykl 5 powtorzen duzy ciezar, 2 mikro 10 sredni, i 3 mikro 15 mniejszy (pominalem standardowy ostatni mikrocykl zeby opisac mniej wiecej o co mi chodzi) co wy na to ?:> chyba sie skusze i to przetestuje.

pozdro

Trening ok, ale nie radzę go stosować osobom z wolną regeneracją. Kiedyś jak ćwiczyłem splitem, to zastosowałem ten sposób przy wyciskaniu na barki i skutki były tragiczne- co trening miałem mniej siły.

Bo trening jest hardcorowy , a jak często robiłeś wtedy grupę ?

Go ekto!!!!1 ;)

w odpowiedzi na post wyzej:

ta metoda ZUPELNIE nie nadaje sie do hst.

poza tym raczej nie masz szans na przetestowanie jej w hst, bo to juz nie bedzie hst.

a czy moge zmniejszać ciężar zmniejszając również ilość powt.? np
50kg x10powt
46kg x10powt
44kg x8powt
42 x 8powt
42 x 6