zakwasy, a trening..........................

mam pytanko...poniewaz chce robic bbicepsa i tricepsa 2 a moze nawte 3 razy w tyg.... mam pytanie czy jesli czuje mocne zakwasy na miesniu(triceps), bo na bicepsie nigdy nie mam zakwasow to co wtedy z treningiem?czy jest sens robic trening jesli sa zakwasy...moim zdaniem nie bo tzn. ze meisien sie nie zregenerowal..ale ktos mi powiedzial inaczej i chce sie dowiedziec by miec pewnosc kto ma racje..pozdro

Cóż, ból nie jest pozytywnym sygnałem.
Tak samo niezbyt dobre jest katowanie partii za często.

raz w tygodniu w zupełności wystarczy na rzezbe bym polecił 2 razy w tygodnia a tak to raz i tak jak wyzej brak zakwasów nie oznacza ze trening był nie udany a za częste trenowanie danych parti miesniowych to juz totalna kaplica zamiast przeć do przodu bedziesz się cofał Takie jest moje zdanie!

Ja tam robiłem 2x w tygodniu biceps i rosło, wróciłem do raz w tygodniu i nic nie idzie... nawet spada lol ^^ Wracam do 2x na tydzień nie ma co. Moje mięśnie szybko się regenerują ;)

biceps i triceps jest małą grupą mięśniowa więc trening jej dwa razy a co dopiero trzy razy w tygodniu jest przesadą..a co do drugiego pytania to lepiej zrobic sobie przerwe jesli masz zakwasy jeden trening cie nie zbawi a kontuzja moze uniemozliwic wiele treningow, czasami sam cwicze jak mam zakwasy jednak jest on juz w małym stopniu i praktyczni go nie odczuwam a zauwazyłem to ze jak cwicze to zakwasy ustepuja

"biceps i triceps jest małą grupą mięśniowa więc trening jej dwa razy a co dopiero trzy razy w tygodniu jest przesadą"


to chyba wlasnie jesli cwiczymy duza partie meisniowa to powinno sie ja cwiczyc raz w tyg...im miesien jest mniejszy tym szybsza jest jego regeneracja wiec ...nie rozumiem zbytnio.. jesli chodiz o okres regeneracji bicepsa i tricepsa to jest srednio 3 dni...wiec moim zdaniem robienie tej partii raz w tyg to błąd.ja zawsze robilem raz , mam zamiar przejsc na dwa razy.. i mysl;e ze efekty będą..

regeneracja to także kwestia indywodualna ale 2 razy w tygodniu to max jaki można stosować

"to chyba wlasnie jesli cwiczymy duza partie meisniowa to powinno sie ja cwiczyc raz w tyg...im miesien jest mniejszy tym szybsza jest jego regeneracja wiec ...nie rozumiem zbytnio.. jesli chodiz o okres regeneracji bicepsa i tricepsa to jest srednio 3 dni...wiec moim zdaniem robienie tej partii raz w tyg to błąd.ja zawsze robilem raz , mam zamiar przejsc na dwa razy.. i mysl;e ze efekty będą.."

No cóż, wynika z tego, że całe życie się myliłem - a moje 52-53 w łapie to dzieło przypadku...

Skoro wiesz najlepiej to po co zadajesz pytania ?
Pisząc o tym, że regeneracja łapy trwa 3 dni wziąłeś zapewne pod uwagę że w ciągu tych 2X3=6 Dni - nie będziesz mógł wykonywać ćwiczeń na żadne duże grupy?

to jest nowatorskie podejście do treningu

no krzych moze masz genetyke arnolda... mi lapa za bardzo nie chce isc gdy robie ja raz w tyg..wiec chcialem sporbowac 2 razy..oczywscie jesli ktos ma takie wymiary jak ty (53 w bicku) to taki miesien potzrebuje duzo wiecej na regeneracje.ja obecnie mam tylko 40...wiec mysle ze moge 2 razy robic...a tak na marginesie to kojarze Ciebie...kiedys twoja fotka na allegro bbyla...