SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zakwasy-trening prioretytowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 898

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 462
obecnie trenuje cykl 6 tygodniowy moj trening wyglada nastepujaco:
poniedzialek-klatka,plecy,barki
wtorek-sw
sroda-nogi
czwartek-sw
piatek-gram na hali traktuje to jak areoby
sobota-klatka plecy barki

trening jest oparty na programie bazowym kurta brungardta.co tydzien dodajemy kolejna serie cwiczen a co dwa tygodnie dodajemy jedno cwiczenie na 1 partie miesni(klatka,plecy,barki)

jak cwicze w sobote klatke plecy barki to mam zakwasy czy na zakwasach cwiczyc dalej te same partie miesni??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3727 Napisanych postów 44903 Wiek 146 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336454
w taki sposob mozesz zacząc jedynie tracić tkanke miesniową .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 462
to w piatek musze wrzucic trening sobotni i jak myslicie bedzie dobrze??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 776 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17726
Ułuż jakiś normalny trening, bo takim to daleko nie dojdziesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 462
czyli negujecie trening bazowy kurta brungardta??
robie ten trening 3 tydzien i musze powiedziec ze nigdy nie mialem takich zakwsow na plecach i to pojednym cwiczeniu.Musi cos byc w tym treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 776 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17726
Tylko że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 462
ale oznaczaja ze zniszczylismy tkanke miesniowa ktora odbuje sie wieksza mialem takie treningi ze w ogole zakwasow nie mialem.
ale macie racje zmienie trening.chce zbudowac mase a jak sie cwiczy dwa razy w tygodniu jedna partie miesni to chyba bardziej opornie bedzie szlo??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 776 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17726
Kiedy nie ma zakwasów to wcale nie oznacza że nie zniszczyliścmy włókien mięśniowych.

Może być np to http://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Albo FBW albo zwykły split opcji jest wiele
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3727 Napisanych postów 44903 Wiek 146 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336454
W Pn i czw .Tak byloby troszke lepiej.Ale jeden trening powinien byc lzejszy.Jezeli nie dasz cialu sie zregenerowac nie mozesz robic dalszych postępów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 462
jak mam zakwasy po treningu silowym to czy na treningach Sw spale tkanke miesniowa??trening robilem we wtorek wieczorem trening sw jest dzis wieczorem??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7377
Teoretycznie jeżeli byś sie zabezpieczył[ścisła dieta masowa-zdecydowana nadwyżka kalorii], to nie powinieneś się martwić o spalanie mieśni na treningu, przy czym sam twój trening"właściwy"na siłowni może przyczynić sie do spalenia mięśni...Robisz na jednym treningu klate, plecy i barki, czyli dwie duże grupy mieśniowe na jednym treningu i do tego jedną"średnią"jak to niektórzy określają barki...A do tego trening taki wykonujesz dwa razy w tygodniu, co w ogóle jest katastrofą...Jeżeli juz chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu te partie, to moze lepiej zajmij się FBW? Przy czym w teorii, jezeli nie przekroczysz 12-14 serii na jedną dużą partie mięśniowa w tygodniu, to katastrofy nie będzie ale bezpieczniej by było wziąć normalniejszy trening...


EDIT:Jeżeli ktoś ma na danym mięśniu duże zakwasy, lepiej nie zaczynać na tych partiach mięśniowych zbyt dużej pracy, póki zakwasy nie miną. I tak jak wyżej-zakwasy to nie jest wyznacznik dobrego treningu.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-08 16:08:45
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy plan na biceps

Następny temat

Bicepsy

Fruzelina