...
Sanicos
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
76
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
560
...
Cementuz
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
226
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4876
moim zdaniem ===> ABS II
" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3399
Witam,po pierwsze proponuje abyś zaczął po prostu JEŚĆ, każde mięśnie muszą być odpowiednio odżywione by mogły rosnąć(żadną sztuką przecież jest być chudym jak patyk i mieć zarys mięśnia na brzuchu), po drugie widzę, że ćwiczenia brzucha nie są Ci obce(jest jakaś masa mięśni na brzuchu), więc proponowałbym zacząć cykl A6W, ale nie wersje propagowaną przez wielu 'zawodowców' czyli po obwodzie trzy razy w tygodniu, tylko solidnie wersje klasyczną, czyli 42 dni ze zwiększaniem powtórzeń i serii, aha i na te 42 dni zawieśiłbym biegi.To tyle ode mnie, życze powodzenia, pzdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1222
kolego miesnie brzucha masz ok z tego co widac na zdjeciu to nie ma potrzeby mnieszal % tluszczu w organizmie
popracuj szcegolnie nad dolem
pozdrawiam
popracuj szcegolnie nad dolem
pozdrawiam
...
T-FIGHTER
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
720
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
34079
Spoko ja jem czasami za dużo ;) (teraz staram sie to ograniczać)
może i na zdjeciach widać jakiś tam zarys mieśni ale jak na nie patrze normalnie (nie przed lustrem ani na fotkach) to widać widać tylko podział miesni w pionie (przechodzi mi taki pasek przez srodek brzucha) :/
A co do tłuszczyku może go i nie ma za dużo ale jest i własnie najwiecej mi sie osadza na brzuchu :/ i mam pytanie czy jak do A6W użyje l-karnityny to coś pomoże ?? Aaa... i nie długo bede miał abonamet to sogi sie posypią dla tych co pomagali... cYa
może i na zdjeciach widać jakiś tam zarys mieśni ale jak na nie patrze normalnie (nie przed lustrem ani na fotkach) to widać widać tylko podział miesni w pionie (przechodzi mi taki pasek przez srodek brzucha) :/
A co do tłuszczyku może go i nie ma za dużo ale jest i własnie najwiecej mi sie osadza na brzuchu :/ i mam pytanie czy jak do A6W użyje l-karnityny to coś pomoże ?? Aaa... i nie długo bede miał abonamet to sogi sie posypią dla tych co pomagali... cYa
"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
720
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
34079
Już kiedyś robiłem A6W i porzuciłem na 24 dniu
"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
226
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4876
Niewiem poco masz robić a6w, moim zdaniem powinienieś najpierw zbudować mięsnie brzucha, cyzli abs II lub postaraj sobie sam ułożyć jakoś rozpiske treningową pamiętając aby na początku ćwiczyć dlne partie, potem skośne a na końcu góre. Pamiętaj o dole i rób najrózniejsze podciągania kolan(nóg) w zwisie na drązku.
" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley
...
Kwic
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1137
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13203
Nie rób a6w! Póki nie załapiesz porządnej masy. Ja skończyłem na 36 dniu i nic mi to nie dało (bo szczupły jestem). Wal ABS jakiś czas ,a potem ABS2. Pozdro
Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo
Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3399
Witam, nie chciałbym być monotematyczny, ale porponuje porządną diete(jedz, jedz, jedz!!!)idąc dalej, moi Przedmówcy uważają abyś najpierw zbudował masę mięśnia na brzuchu, ja natomiast uważam, że masz już z czego układać klocki na brzuchu(nie mówie, że jest idealnie, ale coś jest)-jest to pewnie kwestia naszych własnych doświadczeń, oczekiwań i predyspozycji, ostateczna decyzja i tak należeć będzie.Ogólnie sprawa wygląda tak ABS,ABSII-masa z naciskiem na dół brzucha, A6W-rzeźba i moc mięsnia. pzdr
PS.Po co Ci ta l-karnityna?
PS.Po co Ci ta l-karnityna?
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
720
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
34079
Tylko z tego co wyczytałem do ABS są potrzebne przyrządy a ja takowych nie posiadam :/
"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
