plan treningowy

Jak myslicie-czy to dobry plan treningowy?

1.trening

KLATA- 9-10 serii
TRICEPS- 6-8 serii

2.trening

NOGI- 8-10 serii
BICEPS- 6-8 serii

3.trening

BARY- 10-12 serii
PLECY- 8-10 serii

Trenuje 4 razy w tygodniu - grupa miesniowa wychodzi zatem troche czesciej niz co tydzien.
Nie podaje cwiczen-bo chodzi mi raczej o to, czy uwazacie takie polaczenie grup miesniowych za sensowne.
Trenuje juz pare latek i wyprobowalem rozne programy treningowe- teraz chce wdrozyc w zycie cos takiego-co sadzicie o tym? Dodam,ze nie tykam koksu-wiec moj plan musi uwzgledniac problem przetrenowania przy zbyt duzej czestotliwosci i intensywnosci cwiczen.

Z gory dzieki za uwagi.

na bica i trica polecam 6 serii. moim zdaniem to w zupelnosci wystarcza jesli sie czlowiek przylozy. i nie wiem czy dobrm pomyslem jest robic bica przed treningiem plecow. moim zdaniem lepiej po.

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

Zmiejsz liczbe serii o połowę a ten plan wykonuj tylko raz w tygodniu (czyli 3 treningi tygodniowo).

Na trzecim treningu trenuj barki po plecach.
Nie widze treningu brzucha

bst



Zmieniony przez - bst w dniu 01-04-21 10:29:41

Dzieki za rady.
Czemu mam zmniejszyc az o polowe liczbe serii? Czy 5 serii na klate to wystarczajaco duzo? Wydaje mi sie , ze jednak nie-jesli dodac do tego ograniczenie sie do tylko 3 dni treningowych...
Czy nie uwazacie,ze lepiej byloby polaczyc plecy z bicem i nogi z barami (tylko co robic pierwsze-nogi?)?

Krzycho... 10 serii to nie jest duzo - to jest tak umiarkowanie! Ja na klatke wykonuje 14 serii, ale taki trening jest dobry dla mnie, dla Ciebie nie musi byc! Dlatego polecam eksperymentowanie...


NaRazie
zycie jest walka... .. .

Dla naturalnego 10 serii na dluzsza mete przy sumiennym treningu bedzie zbyt duzym obciazeniem.

Ale - kazdy wybiera swoja droge.

bst

3 trening zamień na 2, i barki rób po plecach.
Ilość serri - ok. poza nogami. Czworogłowy, dwugłowy i łydka, i na to 8-10 serri? Chyba, że tylko po jednym ćwiczeniu.
Ja na nogi robię łącznie 16 serii /nielicząc rozgrzewki/.

Pozdrawiam.

Draht.