Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak myslicie-czy to dobry plan treningowy?
1.trening
KLATA- 9-10 serii
TRICEPS- 6-8 serii
2.trening
NOGI- 8-10 serii
BICEPS- 6-8 serii
3.trening
BARY- 10-12 serii
PLECY- 8-10 serii
Trenuje 4 razy w tygodniu - grupa miesniowa wychodzi zatem troche czesciej niz co tydzien.
Nie podaje cwiczen-bo chodzi mi raczej o to, czy uwazacie takie polaczenie grup miesniowych za sensowne.
Trenuje juz pare latek i wyprobowalem rozne programy treningowe- teraz chce wdrozyc w zycie cos takiego-co sadzicie o tym? Dodam,ze nie tykam koksu-wiec moj plan musi uwzgledniac problem przetrenowania przy zbyt duzej czestotliwosci i intensywnosci cwiczen.
Szacuny
9
Napisanych postów
3096
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
na bica i trica polecam 6 serii. moim zdaniem to w zupelnosci wystarcza jesli sie czlowiek przylozy. i nie wiem czy dobrm pomyslem jest robic bica przed treningiem plecow. moim zdaniem lepiej po.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzieki za rady.
Czemu mam zmniejszyc az o polowe liczbe serii? Czy 5 serii na klate to wystarczajaco duzo? Wydaje mi sie , ze jednak nie-jesli dodac do tego ograniczenie sie do tylko 3 dni treningowych...
Czy nie uwazacie,ze lepiej byloby polaczyc plecy z bicem i nogi z barami (tylko co robic pierwsze-nogi?)?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzycho... 10 serii to nie jest duzo - to jest tak umiarkowanie! Ja na klatke wykonuje 14 serii, ale taki trening jest dobry dla mnie, dla Ciebie nie musi byc! Dlatego polecam eksperymentowanie...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
3 trening zamień na 2, i barki rób po plecach.
Ilość serri - ok. poza nogami. Czworogłowy, dwugłowy i łydka, i na to 8-10 serri? Chyba, że tylko po jednym ćwiczeniu.
Ja na nogi robię łącznie 16 serii /nielicząc rozgrzewki/.