Trening na mase dla koszykarza

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23

Witam!

Mam 178cm wzrostu i waże 67kg. Gram w kosza w klubie Prokom Trefl Sopot i mam zaszczyt reprezentować nasz kraj w kadrze młodzieżowej. Ostatnio po kadrze dostałem od trenerów nakaz by troche "urosnąć" czyli przybrać na masie i sile. Diete z pomocą tego forum ułożyłem lecz nijak nie wiem jak sporządzić odpowiedni dla mnie program treningu na siłowni gdyż jak już wspomniałem uprawiam koszykówke.

Bardzo prosze o Waszą pomoc! i wszystkim życzliwym z gory dziekuje

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mustafarai

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23

Jasne że program mnie interesuje skoro Tobie tak pomógł i w dodatku grasz w kosza, tylko pragne zwrocic uwage na pare rzeczy: a) Ty masz 2m ja 22cm mniej wiec nie ta pozycja, inne zapotrzebowanie, na pewno mnie rozmuiesz b)jestes troche starszy i tez wazny podpunkt c)nie moge wykonywac cwiczen ze sztanga na stojaca itp gdyz cierpi moj kregoslup i takie cwiczenia u mnie odpadaja. No i jeszcze mam problem z seriami nie wiem ile i po ile:) A trener kazał mi nabrać masy by poprostu być lepszym koszykarzem, bede grać teraz ze starszymi i dodatkowa masa + siła na pewno pomogą. Pozdrawiam i dzieki za wszelkie rady

...

Typer

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1966 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23192

Ile masz lat?

Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.

...

_uk

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 223 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2164

https://www.sfd.pl/temat18564/ - zacznij od tego.

Zycie zaczyna sie po 40-tce.. w lapie :P

...

Węglowodan

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 141 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1467

Każdy lepszy klub ma dobre zaplecze specjalistów lekarzy, dietetyków, trenerów. Dlaczego masz liczyć tylko na siebie. Skoro dobrze grasz to masz prawo domagać sie czegoś od klubu. Nie rozumiem... ale to jest moje zdanie. A jako trening polecam ten temat https://www.sfd.pl/temat274449/

************************************************************************************************************************
************************************ Człowiek jest zawsze u podnórza góry swoich pragnień ********************************************* *********************************************************************
************************************************************************************************************************

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

pamietaj ze koszykowka stoi u Ciebie na pierwszym miejscu, nie zapominaj trenowac i wiecej baw sie pilka. Rozciagaj sie i przykladaj do cwiczen technicznych bo niestety czucie pilki troche spada przez ciezary. To takie praktyczne rady zebys nie zdziwil sie ze bedziesz kosz przerzucal lub nie dorzucal ;) Najgorzej bedzie Ci sie grac nastepnego dnia po treningu na to od razu sie przygotuj. Z czasem takie zmeczenie miesni bedzie Ci coraz mniej przeszkadzac ale bedzie. Wiadomo musisz duzo jesc, wiecej bialka i weglowodanow po treningach jakis cukier prosty: glukoza, moze jakis owoc. Zamiast piwa jogurt i jedziesz :)

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

mustafarai

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23

Mam 16lat i jeszcze co ważne a czego nie ująłem, nie moge obciążac kregosłupa. Ci co sie interesują wiedzą że wSopocie jest zaplecze dobre ale teraz są wakacje wiec i ja mam czas żeby nadrobić zaległości na siłowni, Trenerzy na wakacjach. Do obozu przygotowawczego jeszcze troche czasu. A poza tym bardzo cenie sobie i szanuje wasze zdanie wiec Trenerzy to nie dokonca jest to;)

...

mustafarai

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23

Może jeszcze jedno pytanie: Na początek ile razy w tygodniu uczeszczac na silowni?

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

3 i poza tym graj w kosza koniecznie! nie zapominaj o treningu brzucha ktory bardzo pomaga w graniu

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

kamilos18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 437 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5984

link podany przez _uk wszsytko wyjasnia

...

x.X.x

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 216 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1844

"Mam 178cm wzrostu i waże 67kg. Gram w kosza w klubie Prokom Trefl Sopot i mam zaszczyt reprezentować nasz kraj w kadrze młodzieżowej." - prosisz o pomoc czy sie chcesz pochwalic?

"Nie ufam nikomu - kocham tylko tych co na to zasłużyli..."

...

r4in0

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 973 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9449

Ja gram w kosza i 4x w tygodniu chodze na silke na poczatku silka mi przeszkadzala i spierdzielil mi sie rzut ale teraz po 2 latach cwiczen w ogóle silownia mi nie przeszkadza a reke mam ulozona jak trzeba :)

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat