Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28
Witam ,
Ostatnio natrafiłem na filmiki z serii 8 minut (rozciaganie ,rece , brzuch , posladki , nogi).
I wlasnie czy warto za to sie brac ?
Spotkałem się z opiniami że 8 minut nic ci nie da. Ale 8 minut x 5 daje nam 40 minut. Trening powinien trwac najwiecej 45 minut nie liczac rozgrzewki. Ten trening trwa 32 minuty. W treningu silowym miedzy seriami robi od pol do jednej minuty odpoczynku. W tych cwiczeniach nie robi sie przerw (cos jak hiit o ile sie nie myle robimy na maksa bez przerw).
Także nie wiem co myslec. Moim celem jest zrzucenie troche ciala (mam 16 lat i spadlem w niecaly rok okolo 6- 8kg w pasie okolo 10 cm), wyzsza sprawnosc , no i zeby miesnie nie byly ogromne ale dobrze rozbudowane i widoczne.
Warto sie za to brac? Cwiczyc 1 czy 2 dziennie?
PS
Macie może linki do filmow z zestawami pokazowych cwiczen ?
Zmieniony przez - tesvi w dniu 2006-07-27 17:16:32
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
36
Czy ktoś zna jakiś program treningowy na plece (domowy trening). Posiadam dwa gumowe ekspandery + wsporniki to robienia pompek (takie śmieszne dwie rączki, które zwiększają zakres ruchu podczas wykonywania ćwiczenia) + drążek w futrynie dość wąskiej ok 45cm. szukałem na forum jakiegoś programu, który wykonuje się podobnie do np. absII z tym że na plecy.
Szacuny
51
Napisanych postów
8416
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
79983
niewarto bo wiekszosc takich filmów jest nagrywana dla ludzi którym sie nie chce ruszyc dupy i którzy mysla ze po takich cwiczeniach (bez diety itd) beda w stanie wygrywac mr. olimpie
Szacuny
10
Napisanych postów
243
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10519
Ja bym tych 8-mio minutowek nie traktowal jako treningu... Wedlug mnie jest to jedynie forma cwiczen dla ludzi ktorzy cale rzucie nie ruszaja sie z miejsca. A co, niech sie troche poruszaja :P
Szacuny
31
Napisanych postów
1966
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23192
everr - calkowicie sie z Toba nie zgadzam ABS i ABS II to bardzo dobre programy na miesnie brzucha i moim zdaniem sa lepsze niz standartowe.Wlasnie jestem na 4 tygodniu ABS i przynosi znakomite efekty - cale zycie machalem standartowe i pomimo zachowywania odpowiedniej techniki i rodzaju cwiczen efekty nie byly satysfakcjonujace.
A tak przy okazji - congrats Zajrzalem tutaj,bo wiesci szybko sie roznosza
Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-07-31 00:58:14