8 minutowe programy cwiczen - czy warto ?

Witam ,

Ostatnio natrafiłem na filmiki z serii 8 minut (rozciaganie ,rece , brzuch , posladki , nogi).

I wlasnie czy warto za to sie brac ?

Spotkałem się z opiniami że 8 minut nic ci nie da. Ale 8 minut x 5 daje nam 40 minut. Trening powinien trwac najwiecej 45 minut nie liczac rozgrzewki. Ten trening trwa 32 minuty. W treningu silowym miedzy seriami robi od pol do jednej minuty odpoczynku. W tych cwiczeniach nie robi sie przerw (cos jak hiit o ile sie nie myle robimy na maksa bez przerw).

Także nie wiem co myslec. Moim celem jest zrzucenie troche ciala (mam 16 lat i spadlem w niecaly rok okolo 6- 8kg w pasie okolo 10 cm), wyzsza sprawnosc , no i zeby miesnie nie byly ogromne ale dobrze rozbudowane i widoczne.

Warto sie za to brac? Cwiczyc 1 czy 2 dziennie?

PS

Macie może linki do filmow z zestawami pokazowych cwiczen ?


Zmieniony przez - tesvi w dniu 2006-07-27 17:16:32

Czy ktoś zna jakiś program treningowy na plece (domowy trening). Posiadam dwa gumowe ekspandery + wsporniki to robienia pompek (takie śmieszne dwie rączki, które zwiększają zakres ruchu podczas wykonywania ćwiczenia) + drążek w futrynie dość wąskiej ok 45cm. szukałem na forum jakiegoś programu, który wykonuje się podobnie do np. absII z tym że na plecy.

ale jakie to cwiczenia ? a tak ogólnie to niewarto

https://www.sfd.pl/temat274535/ o te mi chodzi

eveer dlaczego nie warto?
Szczerze mówiąc to pierwszy raz o czymś takim słyszę;P

niewarto bo wiekszosc takich filmów jest nagrywana dla ludzi którym sie nie chce ruszyc dupy i którzy mysla ze po takich cwiczeniach (bez diety itd) beda w stanie wygrywac mr. olimpie

to sa bardzo dobre cwiczenia szczegulnie na brzuch poczytaj sobie opine o abs a nie od razu krytykujecie jak nawet niewiecie o co to jest

Ja tam i tak jestem za dietą i porządnym treningiem. Nie ma to jak wycisk na siłowni... hehe:)

watpie zeby takie treningi dawały jakies rezultaty. trwajacy 8 minut trening ramion??? co to jest??

abs jest tak samo dobry jak standardowy trening na brzuch.

Ja bym tych 8-mio minutowek nie traktowal jako treningu... Wedlug mnie jest to jedynie forma cwiczen dla ludzi ktorzy cale rzucie nie ruszaja sie z miejsca. A co, niech sie troche poruszaja :P

everr - calkowicie sie z Toba nie zgadzam ABS i ABS II to bardzo dobre programy na miesnie brzucha i moim zdaniem sa lepsze niz standartowe.Wlasnie jestem na 4 tygodniu ABS i przynosi znakomite efekty - cale zycie machalem standartowe i pomimo zachowywania odpowiedniej techniki i rodzaju cwiczen efekty nie byly satysfakcjonujace.

A tak przy okazji - congrats Zajrzalem tutaj,bo wiesci szybko sie roznosza



Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-07-31 00:58:14